Experten: Ligg inte för husfridens skull – gör så här i stället
Ni har varit ett par länge och er intima relation är inte vad den en gång var. Det är stressigt på jobbet, ryggen värker och barnen och hunden ska ha sitt. Får du en halvtimme över tillbringar du den hellre framför tv:n än under din partner. Din sexlust går på sparlåga, men kanske ligger du med maken ibland ändå – för husfridens skull? Tänk om.
– Har du sex för att göra din partner glad eller lugn så gör du sig själv en otjänst. Kroppen kommer att registrera det som en negativ upplevelse, även om det var ganska trevligt när ni var mitt i det. Du cementerar bilden av att sex är till för någon annan, att du inte gjorde det för din egen skull, förklarar Marika Smith, sexinspiratör och coach som driver podden Sex på riktigt och har skrivit boken Buffésex.
Pleasure is the measure
Att i stället hitta sin egen syn på och ingång till sex – och att äga det – kan bidra till en ökad sexlust, menar hon.
– Pleasure is the measure. Det betyder att hur mycket du gillar det sex du har, avgör hur mycket sexlust du har. Fundera på om du har det sex du gillar och som passar dig. Det handlar också om vad man förväntar sig att sex ska vara. Att man är sugen på sex behöver inte betyda att man är sugen på samlag. När man inser det brukar de flesta få mer lust, säger Marika, som främst coachar kvinnor i 35-55-årsåldern.
När vi kommer upp i åldrarna kan även fysiska utmaningar, som sköra slemhinnor eller svårigheter att lubricera, göra att sex känns som ett stort projekt. Det kostar helt enkelt mer att ha sex än att låta bli.
– Du accepterar kanske inte längre ett dåligt vin eller en obekväm säng och kommer då heller inte att längta efter ett ganska tjorvigt ligg. Men om du lyckas förändra din syn på sex och inser att annat sex än samlag är lika mycket värt, så blir det lättare att få till. Förhoppningsvis inser du att du inte alls vill ge upp sex, utan att du bara vill ge upp det sexet du hade, säger Marika och fortsätter:
– Bör man ha sex för husfriden? Nej. Men slutar man ha sex och bara sitter och väntar på lusten så kommer det heller heller inte att bli något. Man behöver vara nyfiken om man vill ha en lust som håller i en monogam lång relation.
LÄS OCKSÅ: Uttråkad i sovrummet? Så tar du upp det med din partner
Spontan och responsiv sexlust
Inom sexologin pratar man om spontan och responsiv sexlust. För en person med spontan sexlust krävs oftast inget speciellt för att lusten ska kicka igång. En person med responsiv sexlust behöver i stället aktivering.
– Det betyder att hjärnan inte kan förutse njutning utan att känna den – och först då kan den bli sugen. Ungefär som att du inte blir sugen på kaffe förrän du känner kaffedoften eller kaffesmaken. Det här är vanligt bland kvinnor och vi blir mer responsiva ju stressigare vi har det i livet eller i relationen.
Ju knepigare det har blivit kring sex, desto mer kan vi behöva den här aktiveringen.
– Det betyder dock inte att du ska ge dig in i sex fast du inte är sugen. Du behöver aktivera dina sexsystem innan dess.
Bland annat kan du lyssna på en erotisk novell eller ha en sexig bild på ett diskret ställe hemma på väggen, tipsar Marika. Ett annat knep är att i vardagen förse kroppen med njutning som inte är sexuell.
– Ta på det härliga tyget på soffkudden när du går förbi eller ta på dig en skön tröja och njut av hur den känns mot huden. På så sätt håller du det lustsökande systemet i gång – och det blir lättare att komma ihåg att sex också finns.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Kontakt kan ge högre lust
Har du en responsiv sexlust är det bra att prata om det med din partner.
– Din partner kan köpa hur många sexleksaker som helst eller föreslå att ni ser den ena eller andra erotiska filmen, men det är som att försöka chocka igång en gammal båtmotor. Det går inte. En person med responsiv lust måste få känna efter och ta det i sin egen takt.
Din partner behöver lära sig vad du behöver för att bli sugen på sex – och bjuda in till det.
– I de allra flesta fall, så handlar det om connection. Alltså att känna sig sedd, hörd och förstådd. Att få veta att partnern är där, tycker om dig och är intresserad av det du har att säga. Kanske behöver du få höra att det inte är någon stress med att ha sex.
Mer makt – mindre responsiv
Marika tipsar om att skapa oladdade situationer som eventuellt kan leda till sex, men som du också enkelt kan backa ur från om lusten inte infinner sig.
– Du kan till exempel föreslå att ni testar att hångla lite för att se om du går igång. Gör du inte det så avrundar ni bara. Många har föreställningen om att all typ av sexuell interaktion – hångel eller vilken beröring som helst – ska leda till sex. Det kan göra att du nästan blir rädd för beröring. Inför en husregel om att ni provar – kommer lusten så kommer den, gör den inte det så är det ingen fara.
Ju mer makt man känner över sin egen sexualitet ju mindre responsiv tenderar man att bli, förklarar Marika.
– Känslan blir att det här inget du gör för din mans eller husfridens skull. Sex är din grej och du gör det för din egen skull.
Foto: TT/Shutterstock, pressbild