Parterapeuten: Strunta i pirret – det här får relationen att hålla
– När man forskat på par som hållit ihop länge ser man vissa hälso- och riskfaktorer, säger psykologen och parterapeuten Maria Farm.
Många av oss strävar efter att leva lyckliga i alla våra dagar – helst med en person vi älskar. Men när vardagen rullar på, tvätt ska hängas och tiden är knapp kan det vara lätt att glömma bort att ge relationen kärlek.
– Vi ställer väldigt höga krav på den romantiska relationen, ändå har vi någon föreställning om att den bara ska fortgå av sig självt. Vi ofta ger det bästa av oss själva till kollegor, vänner och bokcirklar – och kommer sedan hem helt slut till partnern på kvällen. Ibland är det som att relationen får se små smulorna som är kvar av oss, säger psykologen Maria Farm, aktuell med boken "Är jag verkligen kär?".
Träning och sömn – viktigt för relationen
Det har sagts förut, men tål att sägas igen: För att relationen ska hålla måste vi vårda den – men också oss själva.
– För att kunna ta hand om relationen måste du ta hand om dig själv. Titta på din egen del i relationen, fundera på vad du bidrar med och se över dina gamla mönster. Se till att få den träning, mat och vila som du behöver. Det är en grundförutsättning och faktiskt väldigt bra för relationen också.
Experten i den här artikeln
Maria Farm är legitimerad psykolog och psykoterapeut. Hon är föreläsare och författare till flera böcker, bland andra "Är jag verkligen kär?" och "Han är så bra på att ta egentid". Hon har också varit expert i "Gift vid första ögonkastet" på SVT.
Foto: Eva Lindblad
Alla relationer har toppar och dalar. Attraktionen och pirret är inte alltid där till hundra procent. Det är helt normalt, försäkrar Maria Farm.
– Det är inte meningen att du ska vakna varje dag och vara säker på att hen som ligger bredvid dig är personen i ditt liv. Att aldrig uppleva tvivel eller oro är en helt orealistisk föreställning. Det är till och med en dum och ohjälpsam föreställning. Att grubbla ibland är att vara människa. Försök att lägga din vilja om att uppnå fullständig visshet åt sidan.
Det är viktigt i en långsiktig relation
Vad vet vi egentligen om vad som främjar goda och långsiktiga relationer? En av grundpelarna för en hållbar relation är att visa respekt för varandra, berättar Maria Farm.
– När man forskat på par som hållit ihop länge ser man vissa hälso- och riskfaktorer. Att behandla sin partner tillräckligt respektfullt är en viktig hälsofaktor.
Något som också är viktigt är hur ni beter er mot varandra under konflikter. Säger ni hårda ord som ni inte kan ta tillbaka?
– Konflikter i sig är inte farliga, men blir de väldigt sargande är det en riskfaktor. Eller om samma konflikter återkommer utan att ni lyckas lösa dem. Hur löser ni era konflikter och hur kan ni förbättra er kommunikation så att ni hör varandra i stället för att bara anklaga varandra? Där har ni något att jobba med.
Var nyfikna och lyssna på varandra
Att höra, lyssna och vara nyfikna på varandra är viktigt på många sätt. Prata med varandra om vad ni tänker, känner och önskar.
– Att vi är intresserade av den andres inre värld är en viktig faktor för en lycklig relation, säger Maria Farm.
Senaste från MåBra
Prata om era upplevelser och om det som bygger upp er som individer och som par.
– Detta är viktiga saker i en relation. Det handlar inte om att alltid vara bensäker på att relationen kommer hålla tills ni dör, eller att din partner alltid ska göra så att det pirrar i magen. Strunta i det! Jobba på grejerna ovan i stället för att öka sannolikheten för att relationen faktiskt håller.
Känns relationen genomgående positiv och varm så är ni på rätt väg, menar parterapeuten.
– Kärleken kan vara lite mer inbyggd av vardagen. Ni kanske har känt varandra länge, lärt känna varandras mindre positiva sidor, och sett att kärleken kan hålla genom det också. Ni knutit an till varandra och skapat ett band som är unikt för er. Då behöver det inte kittlas i magen hela tiden.
LÄS OCKSÅ: Olika energinivåer i förhållandet? Så blir ni båda nöjda
Foto: TT/Shutterstock, Eva Lindblad