Olika energinivåer i förhållandet? Så blir ni båda nöjda
Du är som en duracellkanin – ständigt i farten, alltid ett nytt projekt på gång och vill gå på restaurang och teater var och varannan dag. Din partner trivs bra hemma, bli trött av för mycket ståhej och tycker att hålla handen framför ett romantiskt drama och en hämtpizza är en lagom aktivitet.
Känner du lite lätt frustration över situationen?
Att vi har olika energinivåer i en relation är mer regel än undantag, menar psykologen Maria Farm.
– Det är inte ovanligt att en person som är lite långsammare och mer introvert attraheras av en person som är lite mer extrovert och intitiativtagande. Det är spännande. Över tid brukar också de där olikheterna förstärkas och vi polariseras lite mot varandra, säger hon.
Från festprisse till soffpotatis
I början av en relation anstränger vi oss för att göra ett gott intryck – samtidigt som vi har rosafärgade glasögon på oss. När det har gått ett tag blir och ser vi på varandra lite mer så som vi faktiskt är. Den energiske festprissen kanske förvandlas till en tystlåten soffpotatis. Känns den personen lite långt ifrån det du letade efter och behöver? Ja, då kanske du ska bryta där, menar Maria Farm.
– Å andra sidan är det ju där någonstans som den där stabila relationen börjar, när vi lär känna varandra mer på djupet och formar en vardag ihop. När man lär känna varandras alla sidor kan relationen djupna och stärkas och det kan vara början på någonting positivt och långsiktigt.
Olika energinivåer kan dock leda till skav, irritation och frustration, särskilt under ledighet och semester då vi tillbringar mycket tid med varandra.
– Den som är lite mer aktiv och socialt utåtriktad bokar kanske in aktiviteter som hen sedan känner att hon inte får uppskattning för. Samtidigt tycker kanske partnern att hen inte får vara med och tycka till eller planera. Oftast är det kvinnan i en heterosexuell relation som blir lite av en projektledare.
Gör något för din partner
Ett sätt att komma ur skavet är att försöka sätta sig i den andres skor och fråga sig: "Vad skulle min partner verkligen uppskatta?". I stället för att boka bord på restaurang eller gå på teater tillsammans med gemensamma vänner så kanske du kan ordna en mysig filmkväll hemma?
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
– Försök kliva ur det egna perspektivet och att inte sälja på det för mycket. Utgå från vad din partner skulle tycka är en bra idé och presentera den i stället. Det kan vara otroligt validerande och uppskattat. Det kan också betyda att du behöver kliva ur din comfort zone ibland. Men om du ger saker och investerar i en relation så ökar chansen att din partner gör samma sak mot dig.
Sätt er ner och prata om vilka drömmar och mål ni har och hur ni vill ha det i er relation, tipsar Maria Farm.
– Om du känner att du inte får någonting tillbaka, eller om din partner sedan inte bidrar med det som ni har pratat om, då tycker jag att du ska gå. Du behöver inte vara i en dålig relation.
Gör saker utanför relationen
I en lång relation går man igenom faser av både låg och hög energi. Det är småbarnsår, hormonella förändringar, sjukdom, nya jobb och utmaningar. Vi är inte mer än människor – och här gäller det att klappa mjukt på sig själv och sin partner.
– I mångt och mycket handlar det om acceptans. Fundera över vad ni kan göra för att ändå fungera bra och göra saker tillsammans. Det handlar om kommunikation, men också om att förstå att vi kan behöva saker utanför relationen, som att hinna träna eller träffa goda vänner – så att vi kan hämta in energi till relationen och orkar ge.
LÄS OCKSÅ: 6 onödiga vanor – som dränerar dig på energi
Olika energinivåer – 3 tips från psykologen
1. Du kan bara förändra dig själv
Är du den med högre energi, fundera på hur du kan ta hand om energin och hur du ska få utlopp för den. Det behöver inte alltid inkludera din partner. Det kan vara att sticka iväg och träna under semestern eller att planera in en träff med en väninna. Alltså, vad kan du göra för att själv, eller i alla fall delvis, tillgodose ditt energibehov?
2. Prata om problemet
Ha en gemensam diskussion om problemet eller utmaningen. Hur ska vi tillsammans attackera det här? Det blir lätt att man hamnar på varsin sida av ett problem och börjar anklaga den andre: "Du föreslår aldrig något" eller "Det är alltid jag som får dra i allt". Det gör ofta att kommunikationen stängs och det blir inget bra samtal. Ni behöver prata om det som en gemensam utmaning: Hur ska vi göra med våra olika energinivåer? Hur önskar du att vi lägger upp semestern i år? Hur önskar jag att vi gör? Sätt er ner när ni är utvilade och har tid, inte när ni redan är förbannade.
3. Vad kan jag göra för min partner?
Kan du ge det din partner behöver i present? Dels gör du hen glad, men det ökar också chansen till att hen gör samma sak för dig. Har du en mer introvert partner som gärna kuckelurar hemma en lördagskväll – slå in ett litet paket med en lapp där det står "Snacks och Netflix – i kväll myser vi hemma". Visa att du ser din partner och hens behov och att du uppskattar era olikheter också. Kanske säger din partner: "Men gud vad mysigt, då går vi på den där festen i morgon".
Foto: TT/Shutterstock, Eva Lindblad