Boka in en parkonferens
Det är så lätt att rusa genom livet och mest prata om allt praktiskt som måste lösas, men inte hur man mår eller för den delen varför vardagen egentligen ser ut som den gör? Lever ni det liv ni vill?
Kanske har ni varit ett par länge, livet tuffar på och ärligt talat har ni inte riktigt pejlat in hur relationen, ni själva och era behov och drömmar förändrats?
Psykologen Katarina Blom som medverkar i varje nummer av MåBra träffar ofta människor som skulle ha stor nytta av just regelbundna parkonferenser.
– Att ha en rutin för att avsätta tid för gemensam reflektion kan vara guld värt för relationen. Ofta gör vi detta på en arbetsplats samtidigt som vi har en romantisk norm där parrelationen – som kanske är allra mest avgörande för din framtid, dina drömmar, din ekonomi och din vardag – bara ska lösa sig organiskt och ”på känn”.
– Att göra en enkel teamdebrief även i relationen, sätta gemensamma mål, dela tankar om vilka styrkor och utmaningar man har kanske inte låter så romantiskt och passionerat. Men det skapar ökad samsyn, förutsägbarhet och trygghet. Och när stressen sänks och vi har nya gemensamma perspektiv och prioriteringar kan det frigöra både tid, energi och lust för allt det som känns mer romantiskt i relationen. Det är inte antingen eller, utan både och. En parkonferens kan vara ett första kreativt steg, tipsar Katarina.
Så här gör ni.
Börja med att lägga fram idén till din partner! Förklara tanken och ansatsen, att det här ska vara en positiv och stärkande dag för er som par. En dag då ni gör er fina för varandra, äter gott, har kul ihop – och genom samtal och umgänge ökar förutsättningarna för en bättre relation och vardag.
(Är relationen väldigt dålig och ni verkligen har svårt att kommunicera och hitta glädje ihop kanske inte just det här är det mest lämpliga steget för er, utan då kanske ni snarare borde prova parterapi).
Se till att din partner är införstådd och känner sig delaktig i dagen, så att inte du blir projektledare.
Boka sedan in tid och plats för konferensen. Precis som en arbetsplatskonferens har man olika ekonomiska svängrum. Men om ni väljer en lång härlig dag tillsammans i skogen, åker på en skärgårdstur eller på spa spelar mindre roll. Men byt miljö! Kom hemifrån. Och ansträng er för att göra det härligt.
Teambuilding är en viktig del av många konferenser. Så se till att göra något KUL ihop, som stärker teamkänslan, En höghöjdsbana eller ett escaperoom där ni hjälps åt att lösa gåtan eller varför inte gå på nöjesfält? Välj något ni vet (eller verkligen tror) blir en positiv upplevelse.
Varva och kombinera härligheter med samtal – det är lättare att prata om, och hitta lösningar på, jobbiga saker när man sitter hand i hand i solen med ett vinglas framför sig.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
LYSSNA på vad din partner har att säga. Rannsaka dig själv – har hen rätt?
Här kommer lite tips på hur konferensen blir så lyckad som möjligt – och kärlekskneget ger mesta möjliga utdelning!
På agendan
Båda parter ska i lugn och ro fundera över och svara på dessa frågor separat innan konferensen. Svara på dem helt utifrån dig själv – dina önskningar och synvinklar. Svaren är sedan konferensens punkter och diskussionsunderlag för hur NI ska ha det.
- Hur mår du i dig själv?
- Hur mår du i relationen?
- Vad önskar du mer av?
- Vad vill du ha mindre av?
- Hur ser du på ert sexliv?
- Vilka roller har du och din partner i relationen just nu? Hur trivs du med dem? Hur skulle du vilja att de förändrades? (Och delar ni synen på dem?)
- Vilka rutiner har ni i hushållet? Är de rättvisa? Vilka av dem skulle behöva vässas och uppdateras?
- Vilka ekonomiska insatser skulle ni behöva göra?
- Vilka handfasta saker skulle du vilja blev av under det närmaste året? (Renovera badrummet, rensa källaren, åka på skidresa ...)
- Hur kan ni öka teamkänslan?
Avsätt en stund för positiv feedback: På vilket sätt gör din partner ditt liv bättre, härligare, enklare? När är du extra stolt över din partner? Hur har din partner påverkat dig till det bättre? Berätta om minst ett tillfälle då du VERKLIGEN uppskattade din partner! Vad var det hen gjorde och vad betydde det för dig?
Trivselråd och värdegrund
Konferensen är igång! Tänk på det här:
- Det ska vara ett öppet samtal med målet att göra er kärlek starkare. Ha en snäll ton och bjussig inställning. Anklaga inte varandra, utan utgå från hur era önskningar skulle kunna sätta mer guldkant på vardagen, och göra livet och relationen lättare och härligare. Låt varandra prata till punkt och LYSSNA på vad din partner har att säga. Rannsaka dig själv – har hen rätt?
- Ge varandra beröm regelbundet under dagen! Lyft varandras positiva sidor och visa tacksamhet för varandra.
- Blir det dålig stämning kring ett ämne är det dags för rast! Ta ett break, fyll på energi. Kanske behöver ni ta en promenad på egen hand och reflektera?
- Prata om gemensamma drömmar och mål i framtiden. Det ökar parkänslan.
- Var extra fysiska med varandra. Och det behöver inte innefatta sex.
- Hitta gärna ett system för att bedöma nuläget. Vilka frågor är akuta att ta tag i? Hur kan ni göra det?
- Sätt upp konkreta mål för att leva mer i enighet med era önskningar. Skriv ner så att det finns på pränt, hur osexigt det än må låta är detta viktigt för att det ska bli tydligt åt vilket håll ni ska jobba, och för att kunna utvärdera hur relationsarbetet går framåt.
- Se till att båda är nöjda med samtalet (kanske inte exakt utfall, men diskussionen och kompromisserna).
- Boka in uppföljning där ni återkoppla till det ni pratat om, hur har det gått? Vissa saker kanske behöver kortare avstämningar i närtid, andra kanske kan vara längre projekt som utvärderas djupare vid nästa konferens.
- Boka in ett gäng mysiga och roliga dejter för resten av året. Vad vill ni göra tillsammans? Vik dagar/kvällar i kalendern.