Sund narcissism – därför behöver du den (och när det gått för långt)
Narcissism har blivit ett laddat ord. Vi tänker på självupptagna personer som suger energi, vägrar ta ansvar och sätter sig själva först i alla lägen. Men narcissism är också något vi alla behöver – i sin sunda form.
Psykiatern Peder Björling, som tillsammans med psykologen Niki Sundström har skrivit boken Störst, bäst och skörast, menar att viss narcissism är en förutsättning för psykiskt välbefinnande. Han beskriver hur det handlar om en form av inre stabilitet och självrespekt – ett sätt att tåla motgångar utan att rasa.
– Vi kallar det i boken, precis som en del andra experter gör, sund narcissism – någonting som vi bör ha, säger Peder Björling.
I boken beskrivs sund narcissism som en nödvändig komponent i ett fungerande psyke – något som hjälper oss att hålla ihop vår självbild, även när vi får kritik eller inte får bekräftelse. Det handlar alltså inte om skryt eller arrogans – tvärtom. En stabil självbild gör att vi inte behöver hävda oss. Vi kan ta plats utan att tränga undan andra.
– Tycker man att man är okej, så tar man inte åt sig av andras kritik lika mycket. Och behöver man försvara sig själv så kan man göra det mer nyanserat, säger Niki Sundström.
När narcissismen blir osund
Det som kännetecknar osund narcissism – och i värsta fall narcissistiskt personlighetssyndrom – är att självbilden är otroligt instabil och skör. Personen tål inte att bli ifrågasatt, behöver ständig bekräftelse, och har svårt att känna empati.
– En person med sund narcissism har en okej självkänsla. Man tycker mer eller mindre bra om sig själv. Men man går inte hela tiden och balanserar på en slags knivsudd av att kunna rasa ner i ett självförakt, förklarar Peder Björling och fortsätter:
– En person med narcissistiskt personlighetssyndrom har i stället en väldigt dålig och väldigt instabil självkänsla och självbild.
Han förklarar att mycket av det som märks utåt – ilskan, undvikandet, självhävdelsen – inte är uttryck för styrka, utan ett försök att skydda en hotad självbild.
Tecken på sund narcissism:
- Du tycker att du har ett värde – oavsett prestation
- Du kan ta kritik utan att rasa
- Du känner inte behov av att alltid framstå som bäst
- Du klarar att se andras behov även när du själv har det svårt – du är inte fast i självfokus
- Din självkänsla är inte beroende av ständig bekräftelse utifrån
Tecken på osund narcissism:
- Du får mycket starka känslor när någon ifrågasätter dig
- Du söker konstant bekräftelse eller vill framstå som bättre än andra
- Du känner dig ofta osynlig eller otillräckligt bekräftad, även när andra visar uppskattning
- Du nedvärderar andra för att skydda din egen självkänsla
- Du reagerar med ilska eller undvikande när du kritiseras, även vid små påpekanden
Går det att utveckla sund narcissism?
Ja – men det kräver insikt och arbete. Många som har brist på sund narcissism har inte lärt sig att känna trygghet i sig själva. De bygger i stället självkänslan på prestation, beundran eller kontroll. För att förändras krävs att man ser mönstren – och vågar släppa dem.
– Många vill ändra på stora saker direkt, men det kan vara så att man behöver börja med de lite mindre, där det är lättare att göra en förändring, säger Peder Björling.
Sund narcissism handlar i grunden om att kunna säga: Jag har ett värde – oavsett vad jag gör eller vad andra tycker.
LÄS OCKSÅ: Anders Hansen: De flesta har fel om narcissister
Vad är narcissism?
Sund narcissism är en frisk och nödvändig del av vår personlighet. Den hjälper oss att känna egenvärde, stå upp för oss själva, tåla kritik och ta plats – utan att det sker på bekostnad av andra. Det handlar om att ha en stabil självkänsla utan att vara beroende av ständig bekräftelse.
Patologisk narcissism är ingen diagnos, men ett psykologiskt begrepp som beskriver när narcissistiska drag blir så uttalade att de leder till inre lidande eller destruktiva beteenden. Självbilden är ofta instabil och försvarsmekanismer som grandiositet, ilska, undvikande eller behov av beundran utvecklas för att skydda den sköra självkänslan. Det påverkar ofta nära relationer negativt – men personen kan fortfarande fungera i många delar av livet.
Narcissistiskt personlighetssyndrom en psykiatrisk diagnos som ställs när narcissistiska mönster är långvariga, genomgripande och skapar tydlig funktionsnedsättning eller lidande. Diagnosen kräver att problemen har funnits under flera år, ofta sedan ung vuxen ålder, och påverkar flera livsområden (relationer, arbete, självbild). Det är en allvarligare form där narcissistiska försvar inte längre fungerar – utan blir ett hinder för fungerande liv.
Foto: Krakenimages.com