Därför ska du stärka din existentiella hälsa

Kort förklarat är existentiell hälsa vår förmåga att ta vara på livet, förklarar Siri Helle. Hur du ser på livet i stort och det förhållningssätt du har att ta till när livet stormar. En god existentiell hälsa gör dagarna mer meningsfulla, och gör det också lättare för dig att fatta beslut och hantera vardagen, eftersom du har en bild av vad som är viktigt och rätt för just dig, just nu. Dessa premisser omformuleras nämligen under livets gång.

– Existentiell hälsa är väldigt viktigt för vårt välbefinnande. I studier har man sett att den kan förklara upp till 16 procent av skillnaderna i välbefinnande mellan olika människor. Dessutom spiller effekterna över. En starkare existentiell hälsa främjar ofta både din kroppsliga och mentala hälsa på köpet.

Efter reklamen: Så blir du lyckligare i vardagen – psykologen tipsar

Var fjärde saknar mening i livet

Dessvärre verkar det som att det är sådär ställt med den existentiella hälsan i vårt land. Enligt en ny undersökning, upplever var fjärde svensk sitt liv som meningslöst, berättar Siri Helle. Det är en fyrdubbling bara de senaste 20 åren, från 60 till 24 procent.

– Det är många som tycker att livet känns innehållslöst och tomt. En förklaring kan vara att tidigare har vi kunnat förlita oss på svaren från religion och kloka åldringar och traditioner. Men i dagens Sverige så förväntas man hitta sina egna svar och vi får inte någon riktigt tydlig guidning på vägen, vilket kan vara tufft.

Hitta din passion och lev sju år längre

Hoppfullt nog finns det mycket du kan göra för att stärka din existentiella hälsa. Siri Helle rekommenderar att börja med att fundera kring vad är viktigt för dig i livet, till exempel genom att göra olika reflektionsövningar, som du sedan omsätter i praktiken.

– Det handlar om att hitta saker att engagera sig i. Det är inte helt lätt när man fastnar framför skärmen eller det är mycket som tar tid på jobbet. Men att faktiskt hitta de där sakerna som man tycker är viktigt på riktigt. Det kanske är att finnas där för vänner och familj, att syssla med en särskild hobby, eller kanske engagera sig i organisationer som hjälper andra. Forskning visar att människor som känner ett syfte i livet och har den här inre motorn som ger ett driv i vardagen, kan leva hela sju år längre på grund av det.

Varför har pratat så lite om just existentiell hälsa tidigare?

– Vi pratar väldigt mycket om lycka och effektivitet, men kanske inte så mycket om de där djupare värdena i livet. Och jag tror att det beror på att vi inte är vana helt enkelt, utan vi kör på i våra invanda mönster och försöker få livspusslet att gå ihop. Och att då stanna upp och ta sig den här tiden för eftertanke, det kan vara extra viktigt.

En annan viktig påminnelse för att hitta sant existentiellt välmående är att det handlar inte om att ha det bäst utan att njuta mest. Ett perspektivskifte som kan revolutionera din livsinställning.

– Det är en viktig skillnad mellan att vara lyckad och att vara lycklig. Forskningen visar att förmågan att njuta i vardagen är viktigare för välmåendet än materiella saker och hur man har det. Om du vill bli lyckligare är det alltså bra att fokusera på de saker som gör att du mår bra här och nu.