Psykologen: En enkel övning kan maximera din njutning!

  • Sätt dig tillrätta där du är. Försök under en stund att observera rummet, utan att värdera det (fint/fult/bra/dåligt). Håll dig så neutral du kan.
  • Uppmärksamma vad du ser omkring dig (ljus, färger, strukturer).
  • Andas in dofter, lukter.
  • Lyssna in ljud, både tydliga (om det finns några) och mer subtila (kanske ett avlägset ljud från någon luftkonditionering, mage som kurrar osv).
  • Känn efter hur det känns att sitta där du sitter (med rumpan mot stolen, fötterna i golvet osv).
  • Försök uppmärksamma detaljer.
  • Beskriv rummet för dig själv.

Anna Bennich Karlstedts bästa mindfulness-boktips:

”Vart du än går är du där” av Jon Kabat-Zinn

”Vem är det som bestämmer i ditt liv?” av Åsa Nilsonne

Utvald läsning