Psykologen: En enkel övning kan maximera din njutning!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
  • Sätt dig tillrätta där du är. Försök under en stund att observera rummet, utan att värdera det (fint/fult/bra/dåligt). Håll dig så neutral du kan.
  • Uppmärksamma vad du ser omkring dig (ljus, färger, strukturer).
  • Andas in dofter, lukter.
  • Lyssna in ljud, både tydliga (om det finns några) och mer subtila (kanske ett avlägset ljud från någon luftkonditionering, mage som kurrar osv).
  • Känn efter hur det känns att sitta där du sitter (med rumpan mot stolen, fötterna i golvet osv).
  • Försök uppmärksamma detaljer.
  • Beskriv rummet för dig själv.

Anna Bennich Karlstedts bästa mindfulness-boktips:

”Vart du än går är du där” av Jon Kabat-Zinn

”Vem är det som bestämmer i ditt liv?” av Åsa Nilsonne

 

Premiär för vår nya kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: