Anders Hansen: Det låter floskligt – men kan göra dig mer vis
När Anders Hansen gästade Sveriges Radios senaste avsnitt av ”I hjärnan på Louise Epstein” pratade han och programledaren om vishet – och hur man kan öva upp den eftertraktade egenskapen.
För Anders handlar vishet inte bara om intellekt och kunskap, utan även om att kunna fatta kloka långsiktiga beslut som inte bara är bra för en själv och som är baserade på erfarenhet. En vis person har respekt för sin egen okunskap, är omdömesgill och kan ställa sig frågan och avgöra om den ska göra något snarare än hur den gör något, poängterar han.
Vissa personlighetsdrag, däribland öppenhet och en låg grad av neuroticism (närheten till negativa känslor), ökar sannolikheten för att man ska utveckla vishet. Men det finns också övningar och knep som kan göra en mer vis på sikt.
I programmet diskuterar Louise och Anders tre sätt som den amerikanska forskaren Dilip Jeste tidigare lyft fram.
Tacksamhetsövning vidgar ens perspektiv
Den första övningen handlar om att man ska skriva ner tre saker som man är tacksam för varje dag.
– Det låter floskligt, men jag tror att det stämmer. Det är så väldigt lite som vi har som vi har gjort oss förtjänta till, säger Anders i programmet.
Vi har exempelvis inte kunnat påverka våra gener eller miljön vi växt upp i, vilket format och fortsätter att forma våra liv. Trots det går många runt med en ogrundad känsla av att de har rätt till olika saker, i stället för att känna tacksamhet för det.
Noterar du saker som du är tacksam över kan du vidga ditt perspektiv. Du kan bli bättre på att ta in andras perspektiv och se livet utifrån deras synvinkel, spånar psykiatrikern.
Träffa andra människor
Ett annat tips från den amerikanska forskaren är att umgås med personer som inte har samma åsikter som en själv.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
– Det är ett strålande råd. Och att märka hur en del av en stretar emot när man hör argument, och att då förstå att det här är en del av min hjärna som är fullt funktionell som vill skydda mig från att åka ut ur gruppen. Det är inte så att den lyssnar på logiska argument. Den vill se till att jag behåller min plats i gruppen. Och bara man vet om det och ser det här utspela sig inom sig själv, då blir man klokare, säger Anders.
Detta är dock inte särskilt lätt, vilket han är väl medveten om. Han är inte heller bättre på detta än gemene man medger han.
För att inte ta den enkla vägen försöker han att fokusera på vad han känner och upplever när han är i dessa prövande situationer.
– Det här motståndet, jag kan nästan ta på det. Jag tänker att jag inte gillar den där karlns kläder. Men vad faan har det med saken att göra, vad han har för kläder? Jo, det är min hjärna som försöker skydda mig från att åka ut ur en grupp. Någon gång lyckas jag i alla fall ta det här helikopterperspektivet på mig själv, även om det är väldigt sällan.
Ett sista tips, som också vidgar ens perspektiv, är att volontärarbeta på ett demensboende. Det mår man troligtvis inte bara bra av, man får kanske även mer respekt för hur skört livet är och blir både lugn och grundad, bedömer psykiatrikern.
Foto: TT