Är du deprimerad utan att veta det? 5 symtom att hålla koll på
Depression syns sällan utanpå och det är faktiskt inte säkert att du ens märker av att du är deprimerad själv. Symtomen är ofta diffusa och till en början kan det vara lätt att tro att du bara har en dålig månad.
Det finns olika grader av depression. Lindrig, måttlig och svår depression. Vid en lätt depression kan du må dåligt men fortfarande fungera i vardagen, enligt Vårdguiden/1177.
Om du känner dig låg och det börjar gå flera veckor utan att det vänder så ska du börja hålla lite koll på dig själv. Fundera över vad det är som tynger dig och notera hur du känner dig varje dag. Blir det inte bättre så kan det vara läge att söka hjälp!
5 symtom som kan vara tecken på depression
Här är några diffusa deppressions-symtom vi ska hålla extra koll på.
Du känner hopplöshet och hjälplöshet
Att känna de här känslorna är helt normalt när det händer tråkiga saker omkring oss, som att någon nära blir sjuk eller att världen drabbas av en pandemi. Det stressar oss och vi svarar per automatik med att bli låga.
Men om känslan av att det aldrig kommer att bli bättre stannar hos dig så ska du vara uppmärksam. I vanliga fall känner vi hopplöshet men med känslan att det kommer att gå över, att det blir bättre igen så småningom. Får du känslan av att du inte ser någon ljusning så sök hjälp!
Du blir ledsen ofta
Att känna sig ledsen och gråta ofta är tecken på depression. Eftersom vi kan agera på olika sätt när vi är ledsna så kan det vara svårt att se det på andra. Vissa kommer knappt ur sängen medan andra kan fungera som vanligt bland folk och bryta ihop när de är själva.
Om du börjar avboka saker som du i vanliga fall skulle tycka om att göra så kan det vara en varningsklocka!
Du känner dig orolig
När det händer mycket omkring oss som vi inte kan kontrollera så är det inte så konstigt att vi känner oro.
Men om du ofta känner oro över sådant som eventuellt skulle kunna hända i framtiden och målar upp katastrofscenarion, utan att det finns något som pekar på att det kommer hända, så bör du hålla koll.
Du äter för mycket eller för lite
Att äta för att dämpa oros-känslor är vanligt, mättnadskänslor kan ge tröst för stunden men beteendet leder sällan till något bra i längden. Det här är ett tecken på depression, liksom att inte känna för att äta någonting alls.
Du har huvudvärk eller ont i magen
När vi inte mår bra psykiskt så tar det sig ofta uttryck fysiskt, vi kan bli oroliga eller få ont i magen, känna av huvudvärk titt som tätt, få ont i kroppen eller bara känna oss ur fas.
Depression kan också påverka sömnen – vi kanske sover extra mycket för att slippa känna, eller så får vi svårt att sova och sover alldeles för lite. Det i sin tur kan också kännas i kroppen.
6 andra symtom du kan få vid depression
Låg självkänsla:
Det är inte alls ovanligt att känna att man börjar tappa självkänslan när man går in i en depression. Du börjar känna dig värdelös och dålig och börjar känna att saker som går dåligt är ditt eget fel.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Orkeslöshet:
Att känna orkeslöshet är ett vanligt symtom. Vardagen börjar kännas mer och mer tung och något så enkelt som att plocka in i diskmaskinen blir en kamp. Att lida av depression tär på krafterna och din energi.
Koncentrationssvårigheter:
Känner du dig rastlös och börjar få svårt att koncentrera dig? Det är nämligen ett vanligt tecken. Du får svårare att koncentrera dig när du till exempel ska läsa en bok eller kolla på en serie.
Ångest och irritation:
Vid en depression är det väldigt vanligt att känna ångest och irritation. Ångest över framtiden och andras krav och irritation över små saker som du annars tidigare inte irriterat dig över.
Låg självkänsla:
Det är inte alls ovanligt att känna att man börjar tappa självkänslan när man går in i en depression. Du börjar känna dig värdelös och dålig och börjar känna att saker som går dåligt är ditt eget fel.
Självmordstankar:
Ibland kan en depression göra så att du tappar intresset för att fortsätta leva. Du känner dig som en belastning för dina nära och kära och tänker att det enklaste är att avsluta ditt liv. Börjar du få självmordstankar ska du söka hjälp direkt!
Om du eller någon i din närhet mår dåligt eller går i tankar kring självmord kan du kontakta dessa hjälplinjer.
- Mind (självmordslinje) 90101
- Bris 116 111
- Tjejzonen.se
- Ätstörningslinjen 020 20 8018
- Spes 020 18 18 00
- Kvinnofridslinjen 020 50 50 50
- Jourhavande medmänniska 08701 16 80
LÄS OCKSÅ: Markiz Tainton om depressionen: "Jag ville inte leva"
Källa: Woman's Day,1177