Så förebygger du hjärtinfarkt – i 5 steg

23 feb, 2015

Malin Karlberg

Rannsaka din livsstil och ändra på en eller flera vanor, så kan du dramatiskt sänka risken att drabbas av en hjärtinfarkt. Det visar en ny svensk studie.

Sluta röka – och minska risken för hjärtinfarkt. Lägg till motion – få ännu större skydd. Det är slutsatsen av en ny studie från Karolinska institutet.

I studien ingick 20 721 friska svenska män i åldrarna 45 till 79 år som följdes under en 11-årsperiod.

Så minskar du risken för hjärtinfarkt:

Gör 1 sak: äta hälsosamt – minskar risken med 26 procent.

Gör 2 saker: äta hälsosamt + låg alkoholkonsumtion – minskar risken med 35 procent.

Gör 3 saker: äta hälsosamt + låg alkoholkonsumtion + ingen rökning – minskar risken med 64 procent.

Gör 4 saker: äta hälsosamt + låg alkoholkonsumtion + ingen rökning + motionera – minskar risken med 76 procent.

Gör 5 saker: äta hälsosamt + låg alkoholkonsumtion + ingen rökning + motionera + max 95 centimeter i bukmått – minskar risken med 86 procent.

Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:

Kostplan
Träningsfilmer
Recept
Experttips

Källa: Svenska Dagbladet

AV: Erik Olkiewicz

BILD: Thinkstock

LÄS MER:

Är du också en flexitarian?

Trött och hängig? Gör en juice-detox!