Hemligheten som ger bättre matvanor

Att äta hälsosamt behöver inte vara svårt.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Ibland kan man behöva lite hjälp på vägen när det kommer till att ändra sina matvanor. Och ibland kan det vara enklare än man tror. Så glöm dieter, förbud eller andra strategier som är svåra att hålla i längden. Hemligheten kan i stället ligga i att börja bli mer aktiv.

Den som börjar träna kan nämligen få bättre matvanor på köpet, visar en ny studie. I den deltog 2680 personer som var helt inaktiva, vilket innebar att de var fysiskt aktiva mindre än 30 minuter i veckan.

Började äta mer hälsosamt

I studien fick de i uppgift att träna 30 minuter, 3 gånger i veckan under 15 veckor. De fick välja mellan ett antal motionsformer, exempelvis cykling på motionscykel eller promenader på gåband. Ingen av personerna gick på någon form av diet från början – och de fick heller inte göra någon större förändring av sin kost under studiens gång.

De nya träningsvanorna visade sig ha en intressant effekt på deltagarnas matvanor. Efter de 15 veckorna uppgav de nämligen att de helt automatiskt hade börjat äta mer hälsosam mat, såsom frukt, grönsaker och magert kött. Likaså hade deras sug efter skräpmat och godsaker minskat.

Bild: Shutterstock/TT

Läs mer:
Så minskar du tröttheten – med träning
Shoppingtips: Allt du behöver för ett hemmagym
Test: Får du tillräckligt med vardagsmotion?

 

 

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: