Annons

Annons

Laga kalorisnål mat med bästa 5:2-grönsaken!

Squash - en höjdare för smal matlagning!

Det gäller att välja klokt bland ingredienserna de dagar du fastar. Här är en kalorisnål skatt värd lite extra uppmärksamhet - både för dig som äter enligt 5:2-dieten och för dig som vill ha koll på vikten.

Squash, också känd som zucchini, är en kusin till pumpa och gurka och en riktigt kalorismart ingrediens för dig halvfastar eller värnar om midjemåttet. En normalstor squash innehåller endast 55 kcal, och baserar du måltiden på grönsaken – gärna med lite smakgivande kompisar som purjolök eller vitlök –  så får du en GI-smart, smal och välsmakande rätt!

Annons

Psst! Håll koll på kalorierna med vår omfattande kaloritabell – länk här!

Gilla MåBra på Facebook

 

MåBra:s läckra 5:2-soppa

Fest-1007-Grovt mixad soppa

5:2-soppa baserad på squash – en hit för dig som räknar kalorier under fastedagarna!

Squash, klar grönsaksbuljong, örter och purjolök utgör basen i MåBra:s kalorisnåla 5:2-soppa. Den innehåller endast 25 kcal/portion!

Klicka här för att se receptet

– Soppan är ett utmärkt alternativ för den som vill gå ner i vikt eller har en fastedag. Varm mat mättar bättre än kall och du kan unna dig en stor portion tack vare det extremt låga kaloriinnehållet, säger MåBra:s viktcoach Marie Tegnér. Marie äter själv enligt 5:2-metoden och skriver om både maten och hälsan i sin blogg.

>> Till Marie Tegnérs 5:2-blogg!

 

Fler läckra recept!

Fetaostgratinerad squash med örter och skinka!

Att fylla squashen med köttfärs och gratinera i ugn, hyvla eller strimla den som pastasubstitut är andra populära förslag. I vår receptbank finns ytterligare 81 aptitretande förslag – klicka här för att se dem alla!

 

5:2-maten som mättar bäst per kalori

maten-som-gor-dig-yngra

Här är en lista på smart 5:2-mat som mättar bäst per kalori, intressanta kostfakta för alla som värnar om minskat midjemått!

>> Hela listan!

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…