Upp och hoppa: Enkla övningar för dig som sitter mycket

Stillasittande är en av de största hälsofarorna just nu – och studier visar att svenskarna är ett av Europas mest stillasittande folk.

MåBra:s bloggare Leila Söderholm är en stor förespråkare av vardagsrörelse, vilket är minst lika viktigt som träningspass på gymmet.

Så här skriver hon i sin blogg:

”Att sitta stilla är det nya röka sägs det. Hela välbefinnandet blir sämre av för mycket stillasittande. Det stoppar upp förbränningen, försvagar muskler och till och med ökar känsligheten för stress. Att motionera innan och efter din arbetsdag är suveränt, men själva stillasittandet är det stora problemet. Försök att ta bensträckare minst en gång per timme. Stå upp och prata i telefonen och gå gärna omkring. Gör det till en vana att ta en rörlig paus, kanske kan du sätta din timer i mobilen eller gå ihop men en kollega så att ni påminner varandra om pausen.”

Här har Leila samlat ihop ett gäng övningar som du kan göra på kontoret eller hemma:

Övningar för kontorsråttan

Övningar för kontorsråttan – avsnitt 2

Övningar för kontorsråttan – avsnitt 3