MåBra:s redaktör får munnen knådad: "En välbehövlig pina"
– Jag är inget fan av mjäkig massage och lätta strykningar, utan vill att behandlingen ska kännas. Det gör definitivt denna, skriver hon.
Under en käkledsbehandling masseras, stretchas och pressurbehandlas musklerna kring käke, hals, bröst, nacke, rygg och säte – men också musklerna inne i munnen.
Käken hänger ihop med ryggen, bäckenet och sätet på alla möjliga sätt och en spänd käke kan ge såväl huvudvärk och tinnitus som rygg- och höftsmärta. Det har jag lärt mig under den senaste veckan, vilken jag döpt till "käkveckan" eftersom jag har haft hela fyra intervjuer om just käken under en och samma arbetsvecka.
Massage av käkar och huvud
När jag är på väg till min käkledsbehandling har jag lätt huvudvärk efter en något stressig period. Vid stress biter jag ofta ihop käkarna, drar upp axlarna och huvudvärken kommer som ett brev på posten. Jag misstänker att jag också gnisslar tänder på natten ibland, då jag kan vakna med stela käkar.
Därför var jag inte sen med att boka in ett besök när Maya Rotander på Altravita i Stockholm hörde av sig och berättade om fördelarna med käkledsmassage – en behandling som jag aldrig hade hört talas om innan.
Väl på plats får jag lägga mig på rygg på en massagebänk och Maya börjar med att ge mig en lätt massage av ansiktet, tinningarna, musklerna kring käkarna och hårbotten. Under käken, vid vardera sidan av hakan, finns två punkter som är riktigt ömma. Dessa är fästpunkter till de muskler som känns som två strängar mellan övre och nedre tandraden. Stick in ett finger i munnen så känner du "strängarna" – pterygoideus medialis på latin – långt bak på vardera sidan käken.
Det här är käkledsbehandling
Käkledsbehandling bygger på så kallad kraniosakral terapi. Musklerna i käke, mun, hals, bröst, nacke, axlar, rygg och säte masseras, stretchas och pressurbehandlas. Hos Altravita vid Odenplan i Stockholm kostar en timmes behandling 990 kronor och utförs av en diplomerad massageterapeut.
Dessa "strängar" hade jag aldrig ägnat en tanke tidigare – men snart blir jag varse om att mina är väldigt spända. Maya drar med fingret över musklerna och det gör ordentligt ont. Hon masserar också med ett finger på kindernas insida och ett utanpå kinden och hittar flera punkter som ömmar.
Scalenus är ömma
Hon drar av sig de rosa plasthandskarna och frågar hur det känns: "känner du att du har fått lite extra utrymme och kan gapa större?". Det kan jag – och jag känner mig betydligt mjukare i käkarna. Jag pustar ut. Jag hade förväntat mig att större delen av käkledsbehandlingen skulle utföras inifrån munnen, men blir positivt överraskad när jag är klar med gapandet redan efter fem–tio minuter.
Men mer smärta väntar. Näst på tur att få sig en omgång är scalenusmusklerna, vilka är de tre musklerna som löper längs halsens utsida ner mot axlarna. Även dessa gör ont nå jävulskt när Maya lägger tryck på dem.
"Allting sitter ihop"
När jag får lägga mig på rygg blir det betydligt behagligare och jag pustar ut ännu en gång. Massage av nacke, axlar, rygg och säte väntar.
– Det går två muskler från ovansidan av bäckenet, längs ryggraden och ända upp till nacken, där de fäster precis under skallen. Allting sitter ihop, så är du spänd i bäckenet eller ryggen så kan det påverka hela vägen upp till nacke, axlar och käkar. Därför behöver man gå på ett större område under en käkledsmassage, förklarar Maya Rotander.
Senaste från MåBra
Hon lyckas lokalisera alla mina ömma punkter på baksida kroppen (eller så är jag helt enkelt bara öm överallt) och det känns sådär skönt-ont. Jag är inget fan av mjäkig massage och lätta strykningar, utan vill att behandlingen ska kännas. Det gör definitivt denna. Massagen är stundtals något av en pina – men det är en välbehövlig pina.
När jag går därifrån gör jag det med något lättare steg, en medvetenhet om var mina värsta spänningar sitter – och en huvudvärk som har lättat betydligt.
3 tips från massageterapeuten
- Spända käkar beror ofta på någon typ av stress. Försök att hitta återhämtning i vardagen och ägna dig åt något som gör dig lugn och harmonisk. Gör saker som ger energi snarare än tar.
- Gör andningsövningar där du låter andetagen hamna så långt ner i bröstkorgen som möjligt. Låt inandningen vidga din bröstkorg utåt sidorna, medan axlarna är helt stilla och avslappnade.
- Många ligger och spänner sig omedvetet när de ska sova. När du ligger på rygg, testa att pressa ned bakhuvudet mot kudden några sekunder och känn sedan efter att både nacke och hals är avslappnade. Att bli medveten om sina spänningar är ett stort steg i rätt riktning för att kunna släppa på dem.
Källa: Maya Rotander, diplomerad massageterapeut
LÄS OCKSÅ: Aldrig mer ont i ryggen! 6 övningar som räddar dig från värk
Foto: TT/Shutterstock, Emelie Isacsson