IBS: 5 tips mot knip och bubbelmage

Så botar du din IBS

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Minska på viss mat och få en lugnare IBS-mage! De här råden ges till alla IBS-drabbade i Storbritannien.

Kanske funkar de på dig också?

  1. Minska på resistent stärkelse som finns i bönor, säd, frön, sötpotatis, jordärtsskocka, majs och omogen banan och avokado. Varför? Stärkelsen hamnar i tjocktarmen och kan jäsa.
  2. Minska på kolsyrade drycker, alkohol och kaffe.
  3. Minska på mängden fruktos (fruktsocker), används som sötningsmedel och finns i frukt. Mest fruktos finns i äpplen, päron och druvor.
  4. Minska mängden laktos genom att använda laktosfria alternativ ibland.
  5. Minska på jäsningsbara kolhydrater som bland annat lök, vitlök, ärter, bönor och linser.

Källa: Allt Om Mage, National Institute for Healt and Clinical Experience

Foto: Thinkstock

 

Svullen mage? Testa FODMAP-dieten!

Testa FODMAP-dieten

Läs också: Svullen mage? Testa FODMAP-dieten!

 

 

Redaktionens tips
Dela på: