IBS: 5 tips mot knip och bubbelmage

Så botar du din IBS

Minska på viss mat och få en lugnare IBS-mage! De här råden ges till alla IBS-drabbade i Storbritannien.

Kanske funkar de på dig också?

  1. Minska på resistent stärkelse som finns i bönor, säd, frön, sötpotatis, jordärtsskocka, majs och omogen banan och avokado. Varför? Stärkelsen hamnar i tjocktarmen och kan jäsa.
  2. Minska på kolsyrade drycker, alkohol och kaffe.
  3. Minska på mängden fruktos (fruktsocker), används som sötningsmedel och finns i frukt. Mest fruktos finns i äpplen, päron och druvor.
  4. Minska mängden laktos genom att använda laktosfria alternativ ibland.
  5. Minska på jäsningsbara kolhydrater som bland annat lök, vitlök, ärter, bönor och linser.

Källa: Allt Om Mage, National Institute for Healt and Clinical Experience

Foto: Thinkstock

 

Svullen mage? Testa FODMAP-dieten!

Testa FODMAP-dieten

Läs också: Svullen mage? Testa FODMAP-dieten!

 

 

Redaktionens tips