Minska på viss mat och få en lugnare IBS-mage! De här råden ges till alla IBS-drabbade i Storbritannien.
Kanske funkar de på dig också?
- Minska på resistent stärkelse som finns i bönor, säd, frön, sötpotatis, jordärtsskocka, majs och omogen banan och avokado. Varför? Stärkelsen hamnar i tjocktarmen och kan jäsa.
- Minska på kolsyrade drycker, alkohol och kaffe.
- Minska på mängden fruktos (fruktsocker), används som sötningsmedel och finns i frukt. Mest fruktos finns i äpplen, päron och druvor.
- Minska mängden laktos genom att använda laktosfria alternativ ibland.
- Minska på jäsningsbara kolhydrater som bland annat lök, vitlök, ärter, bönor och linser.
Källa: Allt Om Mage, National Institute for Healt and Clinical Experience
Foto: Thinkstock
Svullen mage? Testa FODMAP-dieten!
Läs också: Svullen mage? Testa FODMAP-dieten!
