Därför är fuldans så bra för dig!

Meditation är så mycket mer än det många ser framför sig – stillasittande i lotusställning. Meditation kan också vara aktiv, med kroppen i rörelse. Aktiv meditation kan faktiskt hjälpa dig att lättare hitta in i meditation, säger yogin Josefine Bengtsson.

– Att sitta och meditera är fantastiskt med det kräver att vi verkligen har tid och tålamod att göra just det. Har vi bara några minuter om dagen är aktiv meditation en lättare väg inåt för de flesta, förklarar Josefine Bengtsson.

Efter reklamen: Yogalärare Josefine Bengtsson mediterar genom att dansa så fult hon kan

"Dansa så fult du bara kan!"

En variant av aktiv meditation är just fridans, där du rör dig helt utan "regler" och koreografi, hur stort och yvigt och orytmiskt du vill. Det finns inget rätt och fel och att släppa loss på det sättet är otroligt befriande för både kroppen och sinnet.

– Många förknippar dans med prestation och hur det ser ut på utsidan. Men här gäller det att dansa så fult man bara kan. Man ska skala bort det här skalet av perfektion, att man vill vara snygg så mycket som möjligt och visa för sig själv att det här är motsatsen. Tänk: "Nu ska jag låta konstigt, jag ska grimasera och stampa och hoppa. Så att kroppen får bli fri." Jag tror det skulle göra enorm skillnad om man bara lät sig dansa fritt till en låt varje dag, säger Josefine.

Därför är dans så bra för dig – 8 anledningar

1. Dans utvecklar hjärnan

Dans ger visst skydd mot demens och hjärt-kärlsjukdomar, och hjälper dessutom hjärnan att bilda nya kopplingar som påverkar din problemlösningsförmåga, ditt minne och förmågan att göra flera saker samtidigt.

2. Dans hjälper dig att sova bättre

Regelbunden konditionsträning är bra för sömnen, och hit räknas givetvis även alla typer av flåsig dans!

3. Dans kan öka ditt självförtroende

Dans (och framför allt fridans!) kan hjälpa dig våga släppa loss och känna dig mer bekväm i din kropp.

4. Dans kan förebygga depression

Forskning visar att dans kan förebygga och användas som en del av behandling av stress, ångest och depression.

5. Dans ökar din koordination, flexibilitet och hållning

Dans utmanar och tränar koordinationen och stärker hållningen och de mjuka rörelserna ökar dessutom din rörlighet och flexibilitet.

6. Dans är bra för att hålla vikten

Dans är en både glädjefylld och energikrävande konditionsträning. Bra på många sätt alltså!

7. Dans kan lindra smärta

Studier har visat att dans är bra för ryggen och kan även hjälpa till att minska smärtan av artros.

8. Dans ger en känsla av tillhörighet

När du har dansat ihop med någon får du höga nivåer av oxytocin och en känsla av gemenskap.

Källa: MåBra