Fem vanor på morgonen som gör dig trött hela dagen

trött kvinna

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

1. Du kollar mobilen i sängen

Det låter ju härligt att börja dagen med att lugnt scrolla igenom mobilen och kolla nyheter och sociala medier medan du ligger kvar i sängen. Men faktum är att du gör dig själv en otjänst. Genom att ligga kvar i sängen får kroppen en känsla av att det inte är dags att gå upp, utan att den borde sova vidare – något som alltså gör dig tröttare.

2. Du dricker inte vatten

Forskning: Sömnbrist ökar risken att smittas av covid-19

Det finns en anledning att vi vaknar med dålig andedräkt på morgonen, och det är att vi är uttorkade. Kroppen tillbringar hela natten med att förbruka vattnet som vi drack kvällen innan. Börja därför dagen med att dricka vatten ihop med din frukost, så kommer kroppen kännas mer återhämtad.

3. Du duschar på kvällen

Att ta ett härligt varmt bad eller en varm dusch på kvällen är ju ett mysigt sätt att varva ner och göra sig redo för sängen. Men faktum är att det får motsatt effekt – det varma badet gör det svårare för kroppen att sänka temperaturen och kunna sova bra. Att duscha på morgonen i stället tar bort den faktorn, och är också ett bra sätt att piggna till på morgonen, speciellt om man vågar duscha lite kallt!

4. Du tränar senare på dagen

Morgonträning är ett perfekt sätt att få igång kroppen på! Syretillförseln som träningen ger kommer göra att du får mer energi under resten av dagen också. Hinner du inget långt träningspass på morgonen, kan en kortare joggingtur eller en rask morgonpromenad också ge önskad effekt på energin!

5. Du spelar fel sorts musik

6 tecken på att du är mentalt utmattad

Det här är något du säkert har tänkt på när du tränar: med rätt musik så rör man på sig snabbare. Detsamma gäller på morgonen. Lyssnar du på upptempo-musik, gärna låtar som ligger på mellan 120 och 145 slag per minut, så kommer du känna hur du kommer igång på morgonen!

Källa: Woman.dk.

Vanja Wikström: Min mans trötthet var ME

Så mycket sömn behöver du – beroende på din ålder

Psykologen: Därför ligger vi mindre under pandemin

Dela på: