SömnMindfulnessOnt i magenMunhälsaVätskebrist

Checklista: Det här ska du ha hemma om det blir kris eller krig

18 jan, 2024 
Christina Andersson
Sju dagar förväntas du klara dig med din hemberedskap om krisen eller kriget kommer. Men vad är egentligen viktigast att ha hemma? MåBra har pratat med risk- och kriskommunikatör Christina Andersson på MSB som delar med sig av myndighetens råd.
– Du behöver ordna din hemberedskap när det är normalläge och allt är som vanligt, säger hon.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Pandemier, extremväder och nu varningar från Överbefälhavaren om att vi mentalt ska förbereda oss på att krig skulle kunna inträffa i Sverige. Listan på krissituationer som kan göra att vi tvingas stanna hemma och leva på det vi har, kan göras lång.

Myndigheten för samhällsskydd och beredskap, MSB, jobbar aktivt med att sprida information om vad du som medborgare förväntas göra om krisen eller kriget kommer. Det talas om hemberedskap – det innebär att vi ska kunna klara oss utan samhällets hjälp i sju dagar. Det gäller alltså att ha vatten, mat, kommunikationen och värmen säkrad.

– Grejen med hemberedskap är att du måste fixa den i ett lugnt läge, när allting flyter på runt oss och allting funkar som vanligt. Om alla skulle vänta till att myndigheterna går ut och varnar för en kris då kommer alla springa och handla och det blir risk för hamstring, säger Christina Andersson som är risk- och kriskommunikatör på MSB till MåBra. Hon tillägger att det dessutom kan uppstå kriser som myndigheterna inte hinner varna inför.

Lyckas med köksträdgården – 7 tipsBrand logo
Lyckas med köksträdgården – 7 tips

Bra saker att ha hemma vid kris eller krig – det är viktigast

Har man inte haft tankar kring hemberedskap kan det kännas svårt att veta vad man ska prioritera. Vad är viktigast att ha hemma vid en kris?

Annons

– Det absolut viktigaste ur överlevnadsaspekt, utifrån våra mest grundläggande behov, är vatten. Därför behöver man ha någon form av nödvatten hemma. Det är också bra om man har funktionella dunkar att kunna hämta vatten i om kommunen ställer upp nödvattentankar till exempel, säger Christina Andersson.

Hon tipsar om att fylla tomma petflaskor med vanligt kranvatten som man sedan lägger in i ett frysfack eller en frys. Om strömmen försvinner så smälter isvattnet efter en till två dygn. Det kan sedan användas som vatten att dricka. Man kan också ta ur vattenflaskan ur frysen och och låta den tina i rumsmiljö om man vill ha vattnet snabbare.

Christina Andersson MSB
Christina Andersson är risk- och kriskommunikatör på MSB.

Säkerställ din tillgång till vatten

Rent vatten är alltså viktigt att ha hemma vid en kris. Med några dunkar vatten hemma och möjlighet att koka ditt vatten kommer du långt. Man brukar räkna med minst tre till fem liter vatten per person varje dag. Det räcker till det allra nödvändigaste de första dagarna. Har du hund, katt eller smådjur går det åt vatten även för dem.

Annons

Bra att ha hemma för tillgång till vatten vid kris

  • Dunkar, gärna med tappkran
  • Flaskor
  • Hinkar med lock
  • PET-flaskor att frysa vatten i (fyll inte ända upp, då spricker flaskan)
  • Mineralvatten
  • Möjlighet att koka vatten

Bra mat och livsmedel vid kris

Det är bra att ha energirik mat hemma som inte behöver kyl eller frys. Mat som kan ätas direkt eller tillagas utan vatten.

– Rent personligt tycker jag att det är smart att ha färdigkokta linser och bönor. Det ger mycket protein och mycket energi. Sen tycker jag också att man kan man utgå från vad man tycker om men att man ändå tänker på energivärdet så att man orkar. För en kris är ju till sin natur en besvärlig situation. Din vardag kommer att bli riktigt besvärlig. Då behöver du liksom den här energin för att orka tänka ut saker och fatta bra beslut, säger Christina Andersson.

Exempel på mat att ha hemma:

  • Bröd med lång hållbarhet, till exempel tortilla, hårt bröd, kex, skorpor
  • Mjukost, messmör och andra pålägg på tub
  • Potatis, vitkål, morötter och ägg
  • Havredryck, sojadryck, torrmjölkspulver
  • Matolja, hårdost
  • Snabbpasta, ris, gryn, potatismospulver
  • Färdigkokta linser, bönor, grönsaker, hummus på burk
  • Krossade tomater att till exempel koka pasta i
  • Konserver med köttfärssås, makrill, sardiner, ravioli, laxbullar, kokt kött, soppor
  • Fruktkräm, sylt, marmelad
  • Färdig blåbärs- och nyponsoppa, juice eller annan dryck som håller i rumstemperatur
  • Kaffe, te, choklad, energibars, honung, mandlar, nötter, nötsmör, frön
  • Frukt- och bärkonserver
  • Pulversoppor
Ett stormkök som kokar pasta.
Ha alltid god ventilation när du använder ditt stormkök och se till att placera det långt ifrån sådant som lätt kan fatta eld som buskar och träd.

Värme vid kris

Om det blir ett längre elavbrott under den kalla årstiden så kan bostaden snabbt förlora värmen. Då är det bra att ha en plan för alternativ uppvärmning och ha saker hemma som hjälper dig att hålla värmen. Men glöm inte brandsäkerheten, se till att ljus är släckta när du ska sova.

Annons

Bra saker att ha hemma för tillgång till värme i kris

  • Alternativ värmekälla, till exempel gasolvärmare, fotogendrivna element
  • Ullplagg
  • Varma ytterkläder
  • Mössor, vantar, halsdukar
  • Filtar
  • Liggunderlag
  • Sovsäckar
  • Stearinljus, värmeljus
  • Tändstickor
  • Braständare

Tillgång till kommunikation vid en kris

Vid en allvarlig händelse behöver du kunna ta del av viktig krisinformation. Se till att du har koll på hur du hittar din lokala P4-station för att få samhällsviktig information.

– Säg att du inte kan gå ut på nätet och söka information eftersom internet ligger nere. Då har vi en beredskapskanal som är Sveriges Radio P4. De har ett särskilt uppdrag att kunna sända under sådana förhållanden. Så när det händer någonting behöver du ha någon form av radio som drivs exempelvis med batteri, säger Christina Andersson.

Detta är bara att ha för att kunna ta del av krisinformation:

  • Radio som drivs med batteri, solceller eller vev
  • Bilradio
  • Papperslista med viktiga telefonnummer
  • Extrabatteri/power bank till bland annat mobiltelefon
  • Laddare till telefonen att använda i bilen
  • Kommunikationsradio/walkie talkie

Hemberedskap – tips till dig som är nybörjare

Christina Anderssons råd till dig som är nybörjare är att först gå igenom och se vad man redan har hemma.

– Sannolikt är det så att du kommer att inse att du redan har ganska mycket hemma, men som du normalt inte tänker är bra att ha vid en kris. Kanske har du värmeljus, konserver, ficklampor och varma kläder.

Annons

Sedan tycker hon att det är bra att prata med sina grannar så att man kan samverka.

– Det finns forskning som visar att när det händer någonting, att man ställs inför ett gemensamt hot eller kris av något slag, då går vi människor ihop och hjälper varandra. Att vi inser att ensam är inte stark då, utan att vi behöver gå ihop och dela med oss till varandra. För det är då vi hanterar krisen som allra bäst, säger Christina Andersson och fortsätter:

– När man ska ta det här steget till sin egen hemberedskap, kolla av med grannarna eller kompisarna hur de gör eller vad de kan, lär av varandra. Så mitt råd är att knacka på hos grannarna!

Andra nödvändiga saker att ha hemma om krisen kommer

Något att laga mat på – stormkök, spritkök eller utegrill

För att kunna laga mat om det blir elavbrott är det bra att ha ett stormkök hemma. Tänk på att det ska vara god ventilation när det används och att du måste kunna släcka det om det börjar brinna. Har du en utegrill kan du laga mat på det.

Mediciner

Socialstyrelsen rekommenderar att du som har receptbelagda mediciner har medicin hemma så att det räcker för en hel månad. Då klarar du dig bättre om det uppstår en bristsituation.

Kontanter

Kontanter i mindre valörer är bra att ha hemma. Om ett betalningssätt drabbas av avbrott så är det bra att ha möjlighet att kunna betala på ett annat sätt.

Ficklampa eller pannlampa

En ficklampa med batterier är bra att ha hemma om strömmen går. Se till att du har den lättillgänglig så att du slipper leta i mörkret.

Källa: MSB

Foto: Melker Dahlstrand, MSB och TT

Annons