Därför behöver kvinnor få sova ut – medan män ska gå upp tidigt

kvinna som ligger i sängen

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:08

Efter reklamen: Tips för bättre sömn

(1:08)

Det är viktigare för kvinnor att få ordentligt med nattssömn, än det är för män.

Det visar en ny studie, publicerad i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, där man har undersökt sömnmönster hos 800 personer. Studien visar att kvinnor som sover ordentligt löper mindre risk att drabbas av diabetes – medan män som sover ut får motsatt effekt, och snarare hamnar i större riskzon att få diabetes. Studien hittar nämligen samband mellan sömn, kön och insulinnivåer i kroppen, och menar att det är bra för kvinnor att ta sovmorgon.

Sömnforskaren Bjørn Bjorvatn på University of Bergen menar att det snarare handlar om att sova ordentligt, än att man ska sova länge just på morgonen.

Så mycket sömn behöver du – beroende på din ålder

- Sömn är viktigt för god hälsa, och flera studier tyder på att för lite sömn är kopplat till bland annat ökad vikt och diabetes. Min första tanke är därför att resultaten beror på att kvinnorna är i sömnunderskott, och genom att ligga längre i sängen kompenseras detta, säger han.

Så går sömnbrist och risk för diabetes ihop

Bjorvatn menar att det är sömnbristen hos kvinnor som gör att de kan ha högre risk att drabbas av diabetes.

- Sömn är viktigt för god hälsa, och flera studier tyder på att för lite sömn är kopplat till bland annat ökad vikt och diabetes. Min första tanke är därför att resultaten beror på att kvinnorna är i sömnunderskott, och genom att ligga längre i sängen kompenseras detta.

Fler kvinnor drabbas av rubbade sömnmönster – något som är dåligt för hälsan.

5 vanliga misstag även hälsosamma personer ofta gör

- Vissa studier tyder på att kvinnor kan få ett ökat sömnbehov, men kvinnor har också en högre förekomst av sömnlöshet, dvs sömnsvårigheter. Vissa människor behöver lite sömn, men för alla är för lite sömn ogynnsam. Så vitt jag vet finns det få studier som har visat att lite sömn är förknippad med god hälsa, säger Morten Engstrøm, som är forskare vid Institutionen för neuromedicin och rörelsevetenskap, NTNU.

Källa: Kk.no

Redaktionens tips

Vanja Wikström: Min mans trötthet var ME

6 tecken på att du är mentalt utmattad

Forskning: Sömnbrist ökar risken att smittas av covid-19

Dela på: