Vätskebrist? – Så enkelt gör du din egen vätskeersättning

Kvinna som dricker vatten

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
TV: Se hur du gör din egen vätskeersättning
1:00

Efter reklamen: TV: Se hur du gör din egen vätskeersättning

(1:00)

Hur funkar vätskeersättning?

Vätskeersättning, som består av vatten, salt och socker, är det bästa man kan dricka för att återställa vätskebalansen.

Vätskebrist uppstår när kroppen förlorar mer vätska än vad den får i sig. Eftersom vatten och salter är nödvändiga för att vi ska må bra, men till viss del har försvunnit ur kroppen vid vätskebrist, är det viktigt att på nytt tillföra dessa. Sockret hjälper till att transportera saltet ut till cellerna.

Se också4 myter och fakta om vatten du borde veta om.

Symtom på vätskebrist

  • Huvudvärk
  • Muntorrhet
  • Yrsel
  • Trötthet
  • Du kissar mindre än vanligt
  • Om du inte fyller på med vätska kan du till slut förlora medvetandet

Därför är vatten inte alltid det bästa sättet att återfukta

Vem behöver vätskeersättning?

I reseapoteket är vätskeersättning ofta en självklarhet. Men det är också bra att ha hemma ifall att. Skulle det inte finnas så är det väldigt enkelt att göra egen!

När det är varmt och vi svettas mycket, om vi har feber eller om vi har drabbats av magsjuka är det lätt att vätskebalansen i kroppen rubbas. Både vuxna och barn kan då behöva vätskeersättning.

En del av oss kan också skriva under på att det lindrar morgondagens baksmälla när det vankats fest.

Vätskeersättning kan användas för att förebygga eller behandla mild till måttlig vätskebrist.

Vätskeersättning barn

Äldre personer och barn får lättare vätskebrist än vuxna. Ju yngre barnet är desto känsligare är det för vätskebrist.

När det gäller barn under 1 år rekommenderar 1177 Vårdguiden köpt vätskeersättning för att doseringen ska bli rätt.

Alltid törstig? Din kropp kan försöka säga dig något

Recept på egen vätskeersättning

Det är inte många ingredienser som krävs för att blanda vätskeersättning:

  • 1 liter vatten
  • 6 teskedsmått strösocker (1 teskedsmått = 5 milliliter)
  • ½ teskedsmått salt (½ teskedsmått = 2,5 milliliter)

Tänk på: Det är viktigt att vara väldigt noggrann med måtten! Använd alltid exakta teskedsmått och inte vanliga teskedar. Det är också viktigt att du använder vanligt salt och inte byter ut det mot örtsalt.

Så blandar du din egen vätskeersättning

  1. Om du är osäker på vattnets kvalitet, till exempel om du är utomlands, börjar du med att koka vattnet.
  2. Blanda (det avsvalnade) vattnet med sockret och saltet. Det är viktigt att allt socker och salt löser sig innan den dricks.
  3. Drycken kan smaksättas med två teskedar koncentrerad fruktjuice eller saft.
  4. Smaka av! Om blandningen smakar som tårar har du blandat rätt. Du ska bara kunna ana saltsmaken.

Hur mycket vätskeersättning ska man dricka?

Exakt hur mycket varje enskild individ behöver dricka är svårt att säga. Rådet är att dricka lite i taget, men ofta.

När du märker att symtomen på vätskebrist avtar eller du känner dig piggare från sjukdomen kan du återgå till att dricka vanligt vatten.

Om du köpt vätskeersättning står det ofta rekommendationer på förpackningen om hur mycket och hur ofta du ska dricka.

11 tecken på att du dricker för lite vatten

Vätskeersättning hund och katt

Om du ändå blandar vätskeersättning till dig själv kanske du tänker att det går lika bra att dela med sig till hunden eller katten? Tyvärr inte!

En hund eller katt som förlorar vätska förlorar inte salter på samma sätt som en svettande människa gör.

Det går att blanda egen vätskeersättning även till husdjuren men rekommendationen är att kontakta en veterinär innan. Detta för att husdjur som behöver vätskeersättning kan vara så dåliga att de hade mått bättre av dropp.

Källa: 1177 Vårdguiden, Agria

Foto: TT

Redaktionens tips

Hur mycket vatten ska man dricka när det är varmt?

Är det farligt att dricka för mycket vatten?

Svårt att dricka tillräckligt med vatten? Ät det här istället

Dela på: