SömnMindfulnessOnt i magenMunhälsaVätskebrist

Anders Hansen – 8 sätt att ta kontrollen över ditt eget välmående

23 jul, 2021 UPPDATERAD 18 jan, 2023
Familj ute i skogen kramar om varandra. Pressbild Anders Hansen
Orealistiska förväntningar och höga kravbilder gör oss olyckliga menar Anders Hansen. De här åtta sakerna är de enda vi behöver för att må bra – på riktigt.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Anders Hansen, 48, är läkare, psykiatriker, författare och besitter stor kunskap om den mänskliga hjärnan. I en intervju med Aftonbladet berättar han om anledningarna till varför så många av oss mår dåligt, samt hur man kan tar kontrollen över sitt eget välmående.

Anders Hansen: Så stänger du av skärmhjärnanBrand logo
Anders Hansen: Så stänger du av skärmhjärnan

Den orimliga jakten på lycka

Enligt Hansen jagar många en orimlig idealbild av hur ett bra liv ska se ut, något som gör det svårt att känna riktig lycka. Vi människor är duktiga på att göra det komplicerat för oss, när det vi egentligen behöver för att må bra i mångt och mycket handlar om basala nödvändigheter.

– Våra kroppar är fortfarande utvecklade för att överleva och reproducera oss, inte för att vi ska vara lyckliga eller hälsosamma, säger han till Aftonbladet.

Annons

Vi blir deppiga av våra egna höga förväntningar

Han menar att sova, motionera och umgås med andra människor i princip är det enda som egentligen betyder något – när det kommer till att må bra. Vi bör enligt överläkaren också vara försiktiga med hur mycket vi använder sociala medier.

– Vi matas med bilder på hur ett ”bra liv” ska vara – och när vårt inre inte motsvarar känslan som förmedlas av bilden av yogastunden i solnedgången blir vi nedstämda.

Anders Hansens bästa hälsotips – det behövs inget mer

1. Träna och ta hand om kroppen

kvinna tränar

Vi är lata till vår natur, men vi blir allvarligt sjuka av vårt stillasittande och måste hitta sätt att hålla igång för att kunna må bra.

2. Umgås med folk du bryr dig om

Försök slå två flugor i en smäll och umgås med folk aktivt, genom att ta en promenad eller utöva en sport.

Annons

3. Begränsa slösurfandet – varva med en bok

Mycket på nätet matar på oss saker vi inte mår bra av, en bok stimulerar fantasin.

4. Planera inte för mycket, låt livet hända

Lämna utrymme för lite spontanitet och kul.

5. Prioritera rätt saker och skippa onödiga måsten

Sova, äta och vara runt folk är de enda sakerna vi egentligen behöver. Vad av det du håller på med ger dig faktisk lycka – och vad är ett onödigt måste?

6. Sträva efter att sova minst sju timmar

kvinna sover

Går inte alltid men vi kommer inte ifrån att detta är en av de viktigaste sakerna vi kan göra för vår hälsa.

7. Var vaksam på kroppens varningssignaler

Sjukdomar, både fysiska och psykiska, är enklare att förebygga än behandla. Lyssna på kroppen och stoppa i tid!

8. Lär dig om hur kroppen fungerar

Om man inser hur kroppen fungerar finns en större chans att man faktiskt kan ta till sig av alla ovan, annars ganska uttjatade råd. Då kanske man förstår att det faktiskt BARA är dessa basala saker som behövs för att må bra, och gör sitt bästa för att agera därefter.

Foto: TT

Mer med Anders Hansen

Se också: Vad är lycka? – Anders Hansen förklararBrand logo
Se också: Vad är lycka? – Anders Hansen förklarar
Annons