Anders Hansen – 8 sätt att ta kontrollen över ditt eget välmående

Familj ute i skogen kramar om varandra. Pressbild Anders Hansen

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:04

Efter reklamen: Anders Hansen: Så stänger du av skärmhjärnan

(1:04)

Anders Hansen, 47 är läkare, psykiatriker, författare och besitter stor kunskap om den mänskliga hjärnan. I en intervju med Aftonbladet berättar han om anledningarna till varför så många av oss mår dåligt, samt hur man kan tar kontrollen över sitt eget välmående.

Se också Anders Hansen: Så vänder du depp till pepp

Den orimliga jakten på lycka

Anledningen till att många har så svårt att känna oss riktigt lyckliga är att man jagar en orimlig idealbild av hur ett bra liv ska se ut, menar Hansen. Detta gör att vi inte uppskattar eller prioriterar de saker som egentligen är de enda som vi behöver. Vi pratar om basala nödvändigheter och behov.

– Våra kroppar är fortfarande utvecklade för att överleva och reproducera oss, inte för att vi ska vara lyckliga eller hälsosamma, säger han till Aftonbladet.

Hansen: Vi är med i historiens största psykologiska experiment

Vi blir deppiga av våra egna höga förväntningar

Han menar att sova, motionera och umgås med andra människor är det enda som egentligen betyder något. Den här konstanta inputen vi får från mediala håll är något vi bör försöka distansera oss ifrån.

– Vi matas med bilder på hur ett ”bra liv” ska vara – och när vårt inre inte motsvarar känslan som förmedlas av bilden av yogastunden i solnedgången blir vi nedstämda.

Anders Hansens bästa hälsotips – det behövs inget mer

1. Träna och ta hand om kroppen

Vi är lata till vår natur, men vi blir allvarligt sjuka av vårt stillasittande och måste hitta sätt att hålla igång för att kunna må bra.

2. Umgås med folk du bryr dig om

Försök slå två flugor i en smäll och umgås med folk aktivt, genom att ta en promenad eller utöva en sport.

Anders Hansen: Ensamhet kan vara lika stor hälsofara som rökning

3. Sträva efter att sova minst sju timmar

Går inte alltid men vi kommer inte ifrån att detta är en av de viktigaste sakerna vi kan göra för vår hälsa.

4. Begränsa slösurfandet – varva med en bok

Mycket på nätet matar på oss saker vi inte mår bra av, en bok stimulerar fantasin.

5. Planera inte för mycket, låt livet hända

Lämna utrymme för lite spontanitet och kul.

6. Prioritera rätt saker och skippa onödiga måsten

Sova, äta och vara runt folk är de enda sakerna vi egentligen behöver. Vad av det du håller på med ger dig faktisk lycka – och vad är ett onödigt måste?

Anders Hansen: Därför mår vi så dåligt fast vi har det så bra

7. Var vaksam på kroppens varningssignaler

Sjukdomar, både fysiska och psykiska, är enklare att förebygga än behandla. Lyssna på kroppen och stoppa i tid!

8. Lär dig om hur kroppen fungerar

Om man inser hur kroppen fungerar finns en större chans att man faktiskt kan ta till sig av alla ovan, annars ganska uttjatade råd. Då kanske man förstår att det faktiskt BARA är dessa basala saker som behövs för att må bra, och gör sitt bästa för att agera därefter.

Källa: Aftonbladet, MåBra

Foto: TT

Redaktionens tips

Här är supergrönsakerna som kan förlänga ditt liv

5 sätt att varva ner – metoderna som verkligen fungerar

Experten: 7 vanor som ökar chansen att leva länge och väl

Dela på: