5 tips för att lindra mensvärk på ett ekosmart sätt

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Låt inte din mensvärk hindra dig från att leva ditt liv. Enligt en ny undersökning gjord av Sifo på uppdrag av menskoppstillverkaren Lunette uppgav så många som 47 procent av de tillfrågade kvinnorna – och 74 procent av de yngre kvinnorna mellan 16 och 34 år – att de har avstått från att göra saker under mensen som de annars brukar göra. Just mensvärk kan vara en av anledningarna till varför man avstår från att göra saker under mens. Kanske kan dessa tips hjälpa dig?

Läs också: Choklad som hjälper mot mensvärk

Lider du av mensvärk? Kanske kan dessa 5 ekosmarta tips hjälpa dig:

Yoga

Mensvärk beror på att livmodern krampar. Genom lika yogapositioner kan du hjälpa dessa muskler att slappna av. Här kan du se vilka yogapositioner som kan hjälpa dig!

Träning

Träning är ett annat bra sätt att lindra mensvärk. Varesig du föredrar att gå till gymmet, yoga eller simma så ökar blodcirkulationen när du tränar, vilket kan göra att din mensvärk lindras. Dessutom brukar träning resultera i ett endorfinpåslag som också lindrar smärtan.

Läs också: Här kan kvinnor få ”mensledigt” – med lön

Värme

När mensvärken är som värst kan det vara skönt att ta ett varmt bad eller lägga en värmedyna på magen. Värmen hjälper musklerna i livmodern att slappna av och den förbättrar även blodflödet i kroppen. Om du inte har tillgång till ett badkar eller en värmedyna så går det lika bra med en vanlig flaska som du fyller med varmt vatten.

Orgasmer

Orgasmer utsöndrar hormoner, till exempel dopamin och endorfiner, som fångas upp i blodet och stimulerar njutning och lindrar smärta. Vilket helt enkelt gör det till den bästa ”mirakelkuren” när mensvärken är som värst.

Läs också: Ha sex under mensen – det kan vara bra för dig

Oljemassage

Fysisk närhet gör att vår hjärna utsöndrar oxytocin, ett hormon som gör att vi mår bra. När vi blir masserade mår vi således bättre. I samband med varm olja och en avslappnande stund kan mensvärken lindras.

 

Yogapositionerna som lindrar din mensvärk

Läs också: Yogapositionerna som lindrar din mensvärk

 

 

Dela på: