Jag har svårt att få orgasm och fejkar ibland – finns det något som kan hjälpa mig?

Efter reklamen: Fördelar med att onanera

Jag är 34 år och har en fråga som borde vara löst vid min ålder men så är det inte. Jag har svårt att få orgasm och så har det alltid varit. Allra svårast är det tillsammans med en partner och det kan ta tid vid solosex också.

Ibland tycker jag att det är så krångligt att jag undviker sex under perioder. Tänker att det blir tröttsamt för en partner att kämpa så mycket och kanske ändå inte lyckas, så ibland låtsas jag få orgasm för att slippa situationen. Egentligen drömmer jag om att få orgasm så ofta som jag vill men att det skulle vara lite enklare. När jag inte lyckats tycker jag att det känns som om något fattas. Har du några tips att ge?

/Anna

Glöm söndagssexet!

5 saker sexologer önskar att alla visste

Sexologen Ulrika Sjöberg svarar: Prova nya positioner och platser att onanera på

Vissa kvinnor har inga problem med att få orgasm, nästan på en gång, medan det för andra tar lång tid eller att de inte lyckas alls. För att en orgasm skall bli möjlig behöver vi tre komponenter: tillräckligt mycket upphetsning i kroppen, tillräckligt med mental upphetsning som tankar och fantasier och sist men inte minst tillräckligt mycket tid, rum och tillåtelse från sig själv och partnern att nå hela vägen fram till en orgasm. En orgasm är väldigt kort i relation till hela den sexuella akten men kan upplevas som själva poängen och målet med att ha sex. Du nämner själv att en känsla infinner sig av att något saknas de gånger du inte får orgasm.

Jag får ofta frågan om snabba tekniktips eller någon form av läkemedel som ska hjälpa men ibland behövs det ett helikopterperspektiv och en bredare kartläggning än så. Jag skall lyfta några viktiga frågor att undersöka.

Sexlusten kan minska av en del mediciner

Ett vanligt läkemedel är SSRI preparat som man tar vid depression och ångest. De kan påverka sexualiteten genom att lusten kan minska eller att man kommer nära en orgasm men har svårt att vippa in i den. Har vi tidigare erfarenheter och negativa upplevelser kan vår kropp vara mer vaksam på hot. Det kan göra att vi har svårare att slappna av tillräckligt för att kunna njuta och uppleva sex som något härligt.

Vill inte låtsas längre • Sexologens råd

"Jag kan inte känna min partners penis – hur tar jag upp det?"

Sexologen svararUlrika Sjöberg

Konflikter eller spänningar i relationen har också betydelse och om vi kan kommunicera öppet och sårbart med varandra eller inte. I en otrygg relation har vi ett avstånd till partnern som gör det svårare att slappna av och att kunna ge uttryck för vad vi behöver eller längtar efter.

Om vi upplever att vi måste ”prestera” en orgasm för att partnern behöver den bekräftelsen eller för att vi önskar känna oss ”normala” gör det att man blir väldigt självmedveten och tankarna kan lätt luta mot självkritik som att man inte är tillräckligt bra eller att man inte presterar som man förväntar sig. Vi har alltid mer att vinna på att stödja oss själva och varandra med uppmuntran.

Onani är ett bra sätt att lära känna vad du tycker om

För att få orgasm behöver vi ha koll på oss själva och det utforskar vi till en början allra bäst med oss själva. Rådet är att ta saken i egna händer genom onani. Genom solosex kan du lära dig mycket om dig själv, som blir information du kan föra vidare till framtida partners.

För att nå orgasm behöver du kunna släppa på kontrollen, både inför dig själv men också inför en partner. Du behöver vippa in i kåthet som hjälper dig att släppa prestationstanker och få ett starkt fokus på njutning. Vid orgasm kopplas aktiviteten i pannloben bort för en liten stund och du får en kort känsla av medvetandeförlust. Trots att det enda du längtar efter är en orgasm vinner du mest på att inte tänka på själva orgasmen utan njuta av nuet och stunden och inte jaga på, när du slappnar av har orgasmen lättast att uppstå. Orgasm kallas ju ibland för den lilla döden, så att tillåta en orgasm att bli möjlig kan för många kräva både mod och tillit.

Efter reklamen: Myter om sex - sexrådgivaren svarar

Förmåga att fantisera har hjälpt många över orgasmtröskeln. Så tänk efter, vad brukar du tycka är upphetsande fantasier? Om du upplever att det är svårt att fantisera kan du börja med att tänka tillbaka på de härliga sexuella stunder du haft, det är också ett sätt att fantisera. Med tiden kan du öka på med sådant som du kan tänka skulle kunna vara härligt och något som du skulle vilja testa i framtiden. Blir du bra på att fantisera kommer du med tiden hitta återkommande mönster som triggar just dig. Lutar fantasierna mot äventyr, att få bryta mot normer eller kanske en stark trygghetskänsla?

Prova en lufttrycksvibrator

Du kan också prova att se vad som händer om du låter din andning bli tydlig eller använder den andning och ljud som brukar uppstå när du är nära klimax? Alltså andas på ett sådant sätt som du gör när du är väldigt kåt, trots att du inte är det ännu, för det hjälper dig framåt. Det finns de som njuter av att lyssna på andras inspelade ljud vid stark upphetsning.

Kan påverka din sömn

Läkaren: Därför mår du sämre utan sex

En lufttrycksvibrator har hjälpt många till orgasm och är värt att prova. Bejaka din nyfikenhet och villighet att utforska nytt. Att alltid fortsätta i samma inövade hjulspår som ”så här brukar jag alltid göra” leder sällan framåt. Kanske ska du prova nya positioner och platser att onanera på? Ibland har man hittat en vana som att ligga på rygg men kan plötsligt upptäcka att det fungerar bättre på alla fyra eller att sitta mer gränsle.

Vet du om hur du får maximal njutning och vad som inte fungerar för dig? Hur känslig är din klitoris och hur smeker man den på bästa sätt? Med en olja, beröring runt om kring, gnuggandes mot ett material eller rytmiskt i samma tempo? Hoppas att du fått lite ny kunskap och tips på vägen till ett njutningsfullt sexliv med dig själv och andra!

Foto: TT/ Shutterstock