Läkaren: Därför mår du sämre utan sex
Sexuell aktivitet frisätter både endorfiner och oxytocin – kroppens egna må bra-hormoner – som hjälper dig att slappna av, lindra smärta och minska stress. Under sex kan nivåerna av endorfiner öka med över 200 procent, vilket påverkar både humöret och återhämtningen.
När den här naturliga stressventilen uteblir under en längre tid kan frustrationen byggas upp vilket i sin tur triggar rastlöshet, spänningar i kroppen, irritation och sömnproblem.
– Att trycka undan sin sexualdrift utan andra sätt att hantera stress kan leda till frustration – vilket i sin tur kan öka både ångest och irritabilitet, säger psykiatern och specialisten inom sexuell hälsa Dr Singh till Daily Mail.
Mer sex mindre ångest
Sex påverkar även viktiga hormoner som testosteron, östrogen och kortisol. När balansen rubbas kan det leda till trötthet, ökad matlust eller en känsla av låg energi. En omfattande studie från 2021 visade dessutom att personer som hade mer sex under pandemin kände sig mindre ångestfyllda än de som avstod helt.
Även sömnen kan påverkas. I en genomgång av över fyrtio forskningsstudier såg man tydliga samband mellan sex och bättre sömnkvalitet. Förklaringen? Hormonerna som frigörs under sex hjälper kroppen att komma till ro.
Dr Singh lyfter även fram en viktig psykologisk aspekt: känslan av skam eller otillräcklighet när man inte är sexuellt aktiv, särskilt i en kultur där sex ofta kopplas till status. Det kan i sin tur förvärra nedstämdhet eller självbild.
Men det handlar inte om att alltid ha sex med någon annan. Det handlar om att lyssna på sin kropp och förstå att sexualitet, precis som fysisk träning eller kost, är en del av det mänskliga välmåendet.
LÄS OCKSÅ: Så blir sexet bättre med åren – sexologen tipsar
Foto: TT/Shutterstock