Vanan som kan få dig att gå upp i vikt

Vill du hålla en sund vikt? Du bör du gå och lägga dig i tid på kvällarna. Personer som sitter uppe sent på vardagarna ökar nämligen sitt BMI jämfört med personer som går och lägger sig tidigt, visar en ny studie från University of California i Berkeley.

För varje extra timme studiedeltagarna var vakna på kvällarna ökade deras BMI-värde med 2,1 steg över en femårsperiod. Detta var inte kopplat till hur många timmar de sov totalt, utan handlade just om vilken tid de gick och lade sig på kvällarna.

Läs mer: Räkna ut ditt BMI här

Resultaten kvarstod även när forskarna tog med faktorer såsom fysisk aktivitetsnivå och antal timmar tillbringade framför en dator- eller TV-skärm.

Tidigare studier har också visat att vi mår bättre psykiskt av att gå och lägga oss tidigare på kvällarna.

 

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

Sov gott med MåBra:s sömnskola

somnskola

Kan man lära sig att sova bättre? Javisst, säger KBT-psykoterapeuten Elisabeth Stenbeck. Häng med på en lärorik redovisning i sömnskolan (du får somna under lektionen…)
Läs mer

 

Omöjligt att gå ner i vikt? Så gör du för att lyckas!

svart-att-ga-ner-i-vikt

Står vågen stilla, trots att du kämpar på med nyttig och kalorisnål mat? Här är viktcoachens bästa tips.

Läs mer: Omöjligt att gå ner i vikt? Så gör du för att lyckas!

 

Alltid trött? De 7 vanligaste orsakerna!

Gäsp! Vägrar kroppen vakna trots att klockan är långt efter lunch? Här är sju vanliga orsaker till oförklarlig trötthet – och vad du kan göra för att piggna till!
Läs mer

 

Redaktionens tips