Så besegrar du suget - experternas bästa tips

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Har du svårt att stå emot suget efter godsaker och skräpmat? Sajten health.com har låtit några hälsoexperter berätta hur de besegrar suget. Här deras tips:

1. Balansera suget

Håll inte igen för mycket, då riskerar du att hetsäta senare i stället. Är du sugen på choklad, ta en liten bit – i stället för en hel chokladkaka några dagar senare.

2. Lyxa till det

I stället för att försöka spara kalorier genom ett lättare alternativ, ät det verkligen är sugen på – så blir du nöjd sen. Annars riskerar du att äta mer, eftersom du inte fått den smakupplevelse du hoppats på.

3. Skapa en drömbild

Sätt ihop ett fotoalbum eller ett collage med bilder på hur du vill se ut, exempelvis på en kändis som du ser upp till. När du känner dig sugen på något onyttigt, ta en till på bilderna och tänk efter om det är värt att ta den där godsaken.

4. En nyttig touch

Gör snacksen lite nyttigare. Om du vill äta din favoritkaka, ta en morot till – så får du vitaminer på köpet!

5. Satsa på äkta sötma

Undvik sötningsmedel, de kan göra ditt sötsug ännu större.

6. Anteckna

Skaffa ett häfte där du skriver ner varje gång du lyckas stå emot suget. På baksidan skriver du några peppande ord att kika på nästa gång suget dyker upp. Skriv även ner hur nöjd du kände dig den gången du lyckatdes motstå frestelserna.

Av: Anna Sundesten

Bild: Thinkstock


Redaktionens tips
Dela på: