BMIGå upp i viktGå ner i viktLCHFPeriodisk fastaFettförbränning

Dr Michael Mosleys tips för att hålla hälsosam vikt – hela livet

29 mar, 2021 
Dr Michael Mosley/ hälsosamma kvinnor som tränar
Läkaren Michael Mosley ger oss tips på några vanor som kan hjälpa oss hålla en hälsosam vikt – hela livet.
Annons
7 Kostråd som inte är så hälsosammaBrand logo
7 Kostråd som inte är så hälsosamma

Dr Michael Mosley pratar ofta om hälsovinsterna med att leva sunt och att hålla en hälsosam vikt. Vill man hålla sig i bra form hela livet så har dr Michael Mosley några tips, som han menar hjälper oss att hålla bra vanor.

Dr Michael Mosleys bästa tips för att hålla vikten

Här är dr Mosleys sex bästa tips för att hålla sin hälso-vikt:

1 Ät alltid i lugn och ro

Njut av det du äter och ät alltid sittandes i lugn och ro, det vill säga – ät inte på språng. Att äta i lugn och ro gör det lättare att faktiskt registrera att du äter, och att känna när du blir mätt.

Notera dofter och smaker på det du stoppar i munnen och sluta äta när du känner dig mätt.

2 Rör på dig varje dag

Var aktiv. Att träna gör både att du lättare håller dig i form och att du blir piggare och gladare av lyckohormonerna det ger.

dr michael mosley
Dr Michael Mosley ger oss tips på bra hälso-vanor.

3 Gör något hälsosamt med en vän

Gör en hälsosatsning med en kompis. Det kan vara att gå promenader eller något annat som du mår bra av. Är man flera så är det lättare att motivera varandra.

Annons

4 Ha inte skräpmat hemma

Saker du har hemma är det mycket större chans att du blir sugen på och äter upp. Vill du undvika att äta skräpmat så vill du troligtvis inte ha det i skafferiet, frysen och kylen.

Då kan du istället välja dina tillfällen, och köpa hem onyttigare saker när du verkligen vill äta dem.

5 Satsa på sömnen

Om du sover för lite kommer kroppen känna sig stressad och du kommer förmodligen känna dig mer hungrig och lättare längta efter sött, salt och fett. Mosley menar att för att man ska sova gott så är det viktigt att lägga sig samma tid varje dag, oavsett om det är vardag eller helg.

6 Håll lite koll på kläderna

Om du känner att kläderna börjar sitta tajt, fundera på om du vill ändra något i dina vanor. Det kan till exempel vara att vara lite mer noggrann med att äta riktigt bra mat under en period.

Källa: Daily Mail Foto: TT

Annons