Dr Michael Mosleys tips för att hålla hälsosam vikt – hela livet

Dr Michael Mosley/ hälsosamma kvinnor som tränar

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Dr Michael Mosley pratar ofta om hälsovinsterna med att leva sunt och att hålla en hälsosam vikt. Vill man hålla sig i bra form hela livet så har dr Michael Mosley några tips, som han menar hjälper oss att hålla bra vanor.

Dr Michael Mosleys bästa tips för att hålla vikten

Här är dr Mosleys sex bästa tips för att hålla sin hälso-vikt:

1 Ät alltid i lugn och ro

Njut av det du äter och ät alltid sittandes i lugn och ro, det vill säga – ät inte på språng. Att äta i lugn och ro gör det lättare att faktiskt registrera att du äter, och att känna när du blir mätt.

Notera dofter och smaker på det du stoppar i munnen och sluta äta när du känner dig mätt.

Michael Mosleys 10 mantran för bättre hälsa

2 Rör på dig varje dag

Var aktiv. Att träna gör både att du lättare håller dig i form och att du blir piggare och gladare av lyckohormonerna det ger.

dr michael mosley

Dr Michael Mosley ger oss tips på bra hälso-vanor.

3 Gör något hälsosamt med en vän

Gör en hälsosatsning med en kompis. Det kan vara att gå promenader eller något annat som du mår bra av. Är man flera så är det lättare att motivera varandra.

4 Ha inte skräpmat hemma

Saker du har hemma är det mycket större chans att du blir sugen på och äter upp. Vill du undvika att äta skräpmat så vill du troligtvis inte ha det i skafferiet, frysen och kylen.

Då kan du istället välja dina tillfällen, och köpa hem onyttigare saker när du verkligen vill äta dem.

5 Satsa på sömnen

Om du sover för lite kommer kroppen känna sig stressad och du kommer förmodligen känna dig mer hungrig och lättare längta efter sött, salt och fett. Mosley menar att för att man ska sova gott så är det viktigt att lägga sig samma tid varje dag, oavsett om det är vardag eller helg.

Dr Mosley: Därför ska du inte ta sovmorgon på helgerna

6 Håll lite koll på kläderna

Om du känner att kläderna börjar sitta tajt, fundera på om du vill ändra något i dina vanor. Det kan till exempel vara att vara lite mer noggrann med att äta riktigt bra mat under en period.

Källa: Daily Mail Foto: TT

Dr Michael Mosley om våra vanligaste sömnbesvär – och hur du slipper dem

Försöker du gå ner i vikt? Här är 7 peppande motivationstips

Michael Mosley: Att vi sover sämre av skärmljus är en myt

Dela på: