17-dagarsdieten: Accelerationsfasen - del 1

Accelerationsfasen under 17-dagarsdieten innehåller mycket träning, grönsaker och magert protein.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Uppdaterad 20 september 2019.

Gå ner ordentligt i vikt på bara 17 dagar med succémetoden 17-dagarsdieten.

Här är en effektiv plan som gör det enkelt att lyckas!

Accelerationsfasen i 17-dagarsdieten

Den här fasen kickstartar viktnedgången. Du skär ner på kolhydraterna och satsar protein- och fiberrikt.

Förväntad effekt på din vikt: Du kan gå ner 4–5,5 kilo.

Fasens längd: 17 dagar.

Så här ska du äta:

Så mycket magert protein du vill. Välj kött från fågel under denna fas, samt fisk och ägg (max 2 per dag).

Mängder med vitaminrika grönsaker.

Bär, äpplen, apelsiner och grapefrukt – 2 frukter eller motsvarande mängd bär per dag. Men ät dem inte efter klockan 14 på dagen. Det är på dagen som du är mest aktiv. Under kvällen sjunker aktivitetsnivån och energiförbränningen avtar.

Probiotisk mat som yoghurt, kefir och fil – 2 portioner à 2 dl per dag. Probiotisk mat skapar balans i tarmfloran vilket kan leda till effektivare viktminskning, enligt vissa forskare.

Drick grönt te – minst en kopp per dag. Grönt te innehåller ämnen som stimulerar fettförbränningen.

Drick 8 glas vatten per dag. Det fyller dels ut magsäcken så att du äter mindre, dels hjälper vattnet kroppen att förbränna lagrat fett.

Nyttigt fett – oliv-, fisk- eller linfröolja – 1–2 msk per dag. Genom att äta nyttiga fetter hjälper du kroppen att förbränna lagrat fett.

Undvik att äta det här:

Snabba kolhydrater i vitt bröd, pasta, ris, choklad, kakor, godis och sockerrika desserter.

Stärkelserik mat som potatis, baljväxter, råris, majs och havregryn.

Flytande socker i alkohol, juice, läsk, sportdrycker.

Träna så här för bästa effekt i accelerationsfasen:

17 minuter 2 gånger per dag.

Tips! Ät långsamt och lägg ner besticken så fort du känner dig mätt.

Mat för en dag under accelerationsfasen

Frukost
Omelett med rökt lax – 285 kcal/port

1 apelsin eller ½ grapefrukt

+ 1 kopp grönt te

Mellanmål

Yoghurtsmoothie – 100 kcal/port

eller 1 frukt

Lunch

Fräsch kycklingsallad – 400 kcal/port

+ 1 kopp grönt te

Mellanmål

1 frukt

Middag

Halstrad laxforell med vinkokta bönor

+ 1 kopp te

eller

Heta kycklingben som du serverar med kokta morötter och bönor.

+ 1 kopp grönt te

Gå ner ännu mer i vikt under aktiveringsfasen

Om du vill gå ner ytterligare i vikt efter denna fas går du vidare till Aktiveringsfasen. Om du har nått din målvikt, fortsätt till fas 4.

Läs mer:

Testa Dr Mosleys nya metod – tappa 5 kilo på 2 veckor

Så här enkelt kapar du kalorier – och går ner i vikt

Experternas bästa tips för dig som vill gå ner i vikt

Testa vår kurs:

Hållbar viktminskning med Anki Sundin. Puff.
Redaktionens tips
Dela på: