Då ska vi köra ett pass för hela kroppen.
Är du taggad Jenny?
Jajamän!
Och nu behöver vi faktiskt lite redskap.
Jaha!
Och du kan ta ett minne eller en handduk eller någonting.
Bara du kan hålla ungefär såhär.
Du ska kunna dra lite i den så att den inte går sönder.
Ja, och ni som hänger med mig, vi ska också ha en stormscena i passet.
Yes, och Jenny kör lite lugnare och jag kör på lite tuffare.
Så du väljer själv vem du vill följa.
I det här passet kommer vi att jobba med fem övningar som vi gör i tre varv.
I varje övning så jobbar vi 50 sekunder.
Kolla, jag jobbar med en hand i taget här och byter varje gång.
Och jag jobbar med båda och vi tar i så hårt vi bara kan i varje kast.
Om det blir svårt med balansen här så kan du tänka på att ställa dig bredare mellan fötterna.
Tre, två, ett och så byter vi ben.
Fem, två, ett, två, tre.
Här försöker du hålla höfterna helt parallella.
Alltså de vill vara i linje.
Det är lätt att ena höften börjar dra lite upp mot taket.
Om den gör det så gå inte lika högt upp med benet när du kommer bak.
Byt ben och kör direkt.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Och kolla här.
Mellan varje armhävning kommer vi bak med rumpan lite grann och så gosar vi lite med ryggen.
Fem, två, ett, två, tre.
Då kör vi igång med varv två.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Nu byter vi ben.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Och byt ben.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Sista varvet nu från början. Kom igen!
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Fem, två, ett, två, tre.
Byt ben och kör direkt.
Och nu byser vi ben.
Detta är en av flera avgångssättningar.
Detta är en avgångssättning.
Detta är en avgångssättning.
Detta är en avgångssättning.
Detta är en avgångssättning.
Detta är en avgångssättning.
Detta är en avgångssättning.
Detta är en avgångssättning.
Detta är en avgångssättning.
Bra jobbat!