90 procent tränar i fel storlek på sport-bh:n – så väljer du rätt

kvinna tränar i fel storlek på sport-bh

Väldigt många kvinnor skulle nog skriva under på att sport-bh:n är det viktigaste träningsplagget. Men alla är vi olika byggda … Kanske upplever du att det kan vara knepigt att hitta den perfekta sport-bh:n?

I så fall är du långt ifrån ensam. En undersökning som Adidas gjorde tillsammans med University of Portsmouth visar att så många som 90 procent av alla kvinnor har fel storlek på sina sport-bh:ar.

Se även: Träningsexpertens bästa övningar för att träna bäckenbotten

0:53

Efter reklamen: Träningsexpertens bästa övningar för att börja träna bäckenbotten

(0:53)

Det forskas mycket på sportskor – mindre på sport-bh:ar

Någon som studerat brösthälsa /och startat en forskargrupp inom ämnet) vid samma universitet är professor Joanna Wakefield Scurr. När hon startade sin forskargrupp fanns tusentals studier gjorda på sportskor men bara sex om bröstets biomekanik och stödbehov, berättar Adidas i ett pressmeddelande.

– Det är många som inte vet att idrottare kan behöva samma stöd under en powerwalk som när de springer, och att brist på stöd skulle kunna orsaka skador. Bröst, och dess rörelser, fortsätter att vara ett område som förbises i idrotten, säger professorn.

Hon menar att om vi inte har tillräckligt med stöd för bysten så kan vi både få ont i brösten och skada bröstvävnaden.

3 saker du alltid bör göra direkt efter ett träningspass

Sport-bh kan minska rörelsen med nära 80 procent

En kvinnas bröst kan röra sig flera centimeter i varje steg. Mer om vi springer eller hoppar än om vi är stilla förstås. Har man rätt sport-bh kan de stötarna minska med nära 80 procent, visar tidigare studier som gjorts.

Eftersom alla bröst är olika och kommer i olika storlekar och modeller så kan de röra sig på alla möjliga sätt under ett träningspass. Att ta fram den perfekta sport-bh:n kan alltså vara svårt. Att hitta den rätta likaså. Därför är det kanske inte så förvånande egentligen att så många tränar i fel storlek.

Men vad ska man egentligen tänka på för att hitta rätt då?

Så väljer du rätt sport-bh för dina bröst

Ofta väljer vi för liten kupa och inte allt för sällan för stor omkrets istället. Det kan vara bra att vara uppmärksam på.

Här är några punkter man kan stämma av när man köper sport-bh. Kom ihåg att brösten inte bara rör sig uppåt och nedåt. De rör sig åt alla möjliga håll. Så när du testar sport-bh i affären – hoppa, skaka och rör dig varierat.

  • Anpassa sport-bh:n efter vad du ska träna och hur du kommer röra dig.
  • Tänk funktion i första hand, framför att sport-bh:n ska vara snygg. Även om den förstås gärna får vara båda.
  • Välj sport-bh i ett tyg som inte är för stretchigt. Tänk gärna lite stummare tyg.
  • Tänk också på att axelbanden gärna får vara lite stummare i tyget.
  • Ha inte för stor omkrets, sport-bh:n ska sitta tajt runt kroppen.
  • Välj inte för liten kupstorlek, men inte allt för stor heller såklart.
  • Har du större byst så välj gärna ställbara, bredare axelband.
  • Ska du svettas mycket så välj material som andas bra och för bort fukt.

Ska du springa eller hoppa så kan dessutom en sport-bh som lyfter och trycker ihop brösten vara skönast, det visade en australiensisk studie där kvinnor sprang på löpband i olika typer av sport-bh:ar.

19 saker vi stör oss på att andra gör på gymmet

Källa: Adidas Foto: TT

Redaktionens tips
Använda bh, sport-bh eller sluta med båda? Här är för- & nackdelarna
Molly om skeva bilden av starka kroppar: ”Måste sluta jämföra oss”
3 myter om att sluta använda behå vi måste sluta tro på NU!