Promenader gör dig starkare och friskare! Forskning visar att du kan sänka risken att få 24 olika sjukdomar genom att gå mer.
Därför ska du promenera – 5 anledningar
Efter reklamen: Därför ska du promenera – 5 anledningar
Att fysisk aktivitet gör underverk för hälsan vet vi redan. Men visste du att en halvtimmes promenad varje dag kan hålla 24 vanliga sjukdomar borta? Det visar en sammanställning av 40 studier som brittiska forskare gjort, skriver Daily Mail.
Att vara vältränad och aktiv ger enorma hälsofördelar, menar forskarna, som rekommenderar minst 150 minuters rörelse i veckan, till exempel 30 minuters promenad, fem gånger i veckan. Tillsammans med rökning är fysisk aktivitet den faktor som har störst påverkan på vår hälsa, enligt forskarna.
Några sjukdomar som du förebygger genom att vara aktiv
Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till. Till motionstabellen!
Bränn fett snabbt och enkelt – expertens bästa tips!
Du kan bli av med överviktskilon utan att banta eller dricka pulvershakes. Näringsfysiologen Fredrik Paulún förklarar hur du ska äta och vilka fällor du ska undvika.
