Promenadtricket som bränner bort bukfettet!

fötter som går

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Fokuserar du på sträckan när du motionerar? Då bör du även lägga lite extra fokus på ditt promenadtempo, i alla fall om dina power walks syftar till att bränna bort bukfettet. Det visar en amerikansk studie.

Det är forskare vid ett universitet i Virginia som analyserat sambandet mellan antal promenader, promenadtempo och minskad mängd bukfett. I sin studie fann de att de kvinnor som tog tre snabba och två långsamma promenader varje vecka tappade fem gånger mer bukfett än den kontrollgrupp som enbart gick fem långsamma promenader under samma period. Detta trots att båda grupperna brände exakt samma mängd kalorier under sina pass.

Tappade mer fett

Fötter går i skogen

Men fördelarna med intervall-promenaderna stannade inte där. Kvinnorna i den gruppen tappade tre gånger mer fett kring låren och gick ner cirka fyra kilo under de 16 veckor som de deltog i studien.

Att våren dröjer har också sina fördelar. Att promenera i klassiskt aprilväder kräver nämligen lite extra, ju kyligare det är desto mer energi kräver kroppen för att hålla sig varm. Din förbränningstakt kan öka med hela 15 procent om du väljer att promenera utomhus när det är kallt .

Att vistas i naturen gör dessutom att dina må bra-hormoner skjuter i höjden, och du blir både gladare och piggare på kuppen!

Källa: Womens Health Magazine

...

TESTA VÅR KURS:

Bränn fett med Leila Söderholm

Du får:

  • Komplett kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Komplett kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön, tips och fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronor – läs mer och börja direkt här!

Läs mer:

Träningen som ger mindre bukfett och plattare mage

Gå ner i vikt: Så blir du av med det farliga bukfettet

Mosley om nya supermetoden: ”Särskilt bra mot farliga bukfettet”

Gå ner i vikt: Maten som minskar ditt bukfett – experternas bästa tips

Redaktionens tips
Dela på: