Så gör du kaptensstolen

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Övningen kaptensstolen är fantastiskt för att stärka bålen. Dessutom sägs den öka chanserna att få en så kallad coregasm, en ansträngningsutlöst orgasm orsakad av muskelarbetet i mage och bäcken. (läs mer om det här)

Så här gör du: 

På gymet finns det ofta en stol där du utför övningen, men du kan lika gärna använda en ribbstol, pull up-bar eller en rejäl trädgren i det fria.

Lyft benen rakt ut och uppåt, långsamt och kontrollerat. Lyft till parallell-läge med höften och sänk sedan igen. Gör minst tre set med så många repetitioner du orkar!

Redaktionens tips
Dela på: