Så gör du kaptensstolen

Övningen kaptensstolen är fantastiskt för att stärka bålen. Dessutom sägs den öka chanserna att få en så kallad coregasm, en ansträngningsutlöst orgasm orsakad av muskelarbetet i mage och bäcken. (läs mer om det här)

Så här gör du: 

På gymet finns det ofta en stol där du utför övningen, men du kan lika gärna använda en ribbstol, pull up-bar eller en rejäl trädgren i det fria.

Lyft benen rakt ut och uppåt, långsamt och kontrollerat. Lyft till parallell-läge med höften och sänk sedan igen. Gör minst tre set med så många repetitioner du orkar!