Kost & träning: 5 saker det snackas mycket om just nu

tjej på väg till träning/ Sandra Hiort

De största snackisarna inom kost- och träning just nu håller vår egen expert Sandra Hiort koll på. Här kommer ett kort nyhetssvep – med senaste forskningen, snacket och siffrorna att ha koll på.

Se även: 5 recept med vattenmelon du vill testa i sommar

1:27

Efter reklamen: 5 recept med vattenmelon du vill testa i sommar

(1:27)

Slå på ljud

Glöm vanliga jobbmöten – nu ska vi mötionera

Var inte förvånad om någon föreslår att ni ska mötionera. Det är nämligen de trendigaste man kan göra just nu – att ha jobbmöte samtidigt som man rör på sig i någon form.

Till exempel tar en“walk and talk” där man tar mötet gåendes. Men det kan också vara att man tar ett möte på gymmet, på golfbanan eller i padelhallen.

Så gör du sommarens trenddrink Dirty Shirley – & fler cocktails

Vill du återhämtningsträna – hitta närmsta sjö

Att motionera i naturen gör oss gott. Det hjälper oss bland annat att komma ner i varv och får oss att må bra. Nu har forskare också sett specifikt på hur vi på- verkas av hav, sjöar och vattendrag.

Det visade sig vara extra effektivt för vår psykiska återhämtningsförmåga och ge extra positiv effekt på humöret.

Man har till exempel sett att anställda som tar en lunchpromenad vid vattnet istället för i stadsmiljö kände sig piggare och upplevde sig ha bättre hälsa.

kvinna återhämtar sig vid vatten

Promenader vid vattnet gör oss piggare och gladare.

Därför ska du välja olika typer av proteinkällor

Genom att äta balanserat, variera sin kost och välja protein från flera olika källor kan vi minska risken att utveckla högt blodtryck. Det visar en studie gjord på över 12 000 människor.

Man bör helst välja hälsosamma proteinkällor från växtriket, skaldjur, magra mejeriprodukter och oprocessad kött eller kyckling. Det finns idag ett starkt samband mellan dålig kost och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.

Pop är mest populärt på träningspassen

58 procent av svenskar som lyssnar på musik under träning väljer popmusik. 46 procent lyssnar oftast på musik på pass.

kvinna tränar med hörlurar på

Här lyssnas det mest troligt på pop!

Nordisk kost är positivt för blodsockret

Att äta nordisk kost har tidigare visat sig vara effektivt för att lyckas med viktnedgång. Nu har forskare från Köpenhamns universitet fastställt att det också kan sänka kolesterolnivåer och ha positiva effekter på blodsockret – oavsett om man minskar i vikt eller inte.

5 orsaker att du inte bygger muskler – trots att du tränar

Bönor, kål, bär, fisk, nötter, grönsaker, fullkorn och rapsolja är några livsmedel som höjer hälsan!

Källor: The Guardian, Science Daily, Viktväktarna, American Heart Association Foto: TT