Platt mage med världens mest effektiva övning!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

American Sports Council har utsett ”Captains chair” till världens mest effektiva magövning. Anledningen till att övningen är så effektiv är att den tränar både de raka och sneda magmusklerna. Och det bästa är att du kan utföra den hur enkelt som helst hemma eller på jobbet!

Så här går den till:

  1. Sitt på en stol som är tillräckligt hög så att du kan pendla fritt med benen utan att nudda golvet.
  2. Sitt på händerna.
  3. Placera din kroppsvikt på händerna, som om du skulle lyfta upp dig själv från stolen.
  4. Lyft upp låren ca 6-8 centimeter från stolen.
  5. Sänk låren långsam och kontrollerat.
  6. Gör övningen i minst en minut, men gärna längre.

AV: Anna Sundesten BILD: Thinkstock

Vill du få fastare mage? Så blir du av med kärlekshandtagen!


Andra artiklar om platt mage:

Snabba tricks som ger dig platt mage…
Magspecial: Övningar som plattar, test & tips
Expertens magskola: Hemmaövningar för magen
Fruktsalladen som ger dig plattare mage
Experten: ”Plankan ger inte plattare mage”

Allt om frukterna som kan ge dig putmage

Päron är en av de frukter som kan orsaka bråkig och svullen mage.

Är magen i vägen trots motion och sund kost? Då kan det vara någon av dessa frukter som ställer till det…

Läs mer

Öka förbränningen – stor guide!

Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt. Klicka för att ta del av 20 effektiva knep!

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

Maten som kan krympa dina fettceller

Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!

Maten som krymper dina fettceller!

Mer innehåll från MåBra
Dela på: