Platt mage med världens mest effektiva övning!
02 aug, 2017
Glöm situps om du vill platta till magen snabbt! Här är den superenkla övningen du kan göra på jobbet, på flyget – eller i fåtöljen!
Annons
American Sports Council har utsett ”Captains chair” till världens mest effektiva magövning. Anledningen till att övningen är så effektiv är att den tränar både de raka och sneda magmusklerna. Och det bästa är att du kan utföra den hur enkelt som helst hemma eller på jobbet!
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!Så här går den till:
- Sitt på en stol som är tillräckligt hög så att du kan pendla fritt med benen utan att nudda golvet.
- Sitt på händerna.
- Placera din kroppsvikt på händerna, som om du skulle lyfta upp dig själv från stolen.
- Lyft upp låren ca 6-8 centimeter från stolen.
- Sänk låren långsam och kontrollerat.
- Gör övningen i minst en minut, men gärna längre.
AV: Anna Sundesten BILD: Thinkstock
Annons
Vill du få fastare mage? Så blir du av med kärlekshandtagen!
Magspecial: Övningar som plattar, test & tips
Expertens magskola: Hemmaövningar för magen
Fruktsalladen som ger dig plattare mage
Annons