Forskare: Därför är yoga bra för ditt hjärta

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Personer som regelbundet tränar yoga sänker sin risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. De har nämligen en hälsosammare vikt, bättre kolesterolvärden och lägre blodtryck, jämfört med personer som inte yogar, enligt en studie utförd vid Erasmus University Medical Center i Rotterdam, Holland.

De positiva effekterna för hjärtat är lika stora som hos personer som joggar regelbundet. Detta trots att många yogaformer är för stillsamma för att skapa en ordentlig pulshöjning.

En anledning till att yoga ändå är så pass bra för hjärtat, tror forskarna, är att träningsformen är väldigt avstressande och lugnande.

Stress höjer nämligen risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, och yogan – som bland annat innehåller djupandning, balansövningar och positioner som ökar kroppens smidighet – hjälper till att motverka den skadliga stressen.

 

LÄS MER:

10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg

Du kan sänka ditt blodtryck på egen hand. Här är bästa metoderna!

Ta hand om ditt hjärta och lev ett friskare liv! Här är 10 smarta och naturliga sätt att sänka ditt blodtryck och förebygga hjärtsjukdomar.

Läs mer: 10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg

 

Så mediterar du bort din migrän

Meditation är ett effektivt hjälpmedel mot migrän, enligt en ny amerikansk studie.

Är du en av de omkring 1,2 miljoner svenskar som regelbundet drabbas av migrän? Då kan meditation vara något för dig.

Läs mer: Så mediterar du bort din migrän

 

Är yoga och pilates ”riktig” träning?

MåBra:s träningsexpert Katarina Woxnerud listar fördelarna med lugna träningsformer.

Vilken effekt ger lugna träningsformer som yoga och pilates? undrar en läsare. MåBra:s personliga tränare Katarina Woxnerud har som vanligt svaret!

Läs mer: Är yoga och pilates ”riktig” träning

 

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

Mer innehåll från MåBra
Dela på: