Vill du ha ett friskt hjärta hela livet – och undvika hjärt- och kärlsjukdomar? Då ska du börja träna yoga, menar holländska forskare.
Testa yoga – här är 5 anledningar
Efter reklamen: Testa yoga – här är 5 anledningar
Personer som regelbundet tränar yoga sänker sin risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. De har nämligen en hälsosammare vikt, bättre kolesterolvärden och lägre blodtryck, jämfört med personer som inte yogar, enligt en studie utförd vid Erasmus University Medical Center i Rotterdam, Holland.
De positiva effekterna för hjärtat är lika stora som hos personer som joggar regelbundet. Detta trots att många yogaformer är för stillsamma för att skapa en ordentlig pulshöjning.
En anledning till att yoga ändå är så pass bra för hjärtat, tror forskarna, är att träningsformen är väldigt avstressande och lugnande.
Stress höjer nämligen risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, och yogan – som bland annat innehåller djupandning, balansövningar och positioner som ökar kroppens smidighet – hjälper till att motverka den skadliga stressen.
