3 typer av utbrändhet som inte är jobbrelaterade

man och kvinna osams/mamma med ledset barn

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:04

Efter reklamen: Är du farligt stressad? 10 tidiga tecken på utmattning

(1:04)

Utbrändhet relateras nästan alltid till arbete, men det finns faktiskt andra anledningar till att vi hamnar i ett utmattat tillstånd. Kännetecknen på dessa typer av utbrändhet är precis detsamma: utmattning, avståndstagande och känslomässig obalans.

3 typer av utbrändhet som inte är jobbrelaterade

1. Utbrändhet relaterad till föräldraskapet

Att vara förälder tar enormt mycket av ens tid, uppmärksamhet och energi. Det är naturligt och så vill de flesta att det ska vara. Vad vi missar är att vi tror att det finns samma kapacitet som för arbete, hem och umgänge som innan man fick barn. Det är här vi går bet. Ingen lan leverara hunda procent på samtliga delar i livet. Föräldrars utbrändhet kännetecknas av en känsla av utmattning i sin föräldraroll, trötthet och känslomässigt avståndstagande gentemot sitt barn. I efterdyningarna av pandemin upplever många föräldrar en näst intill kronisk stress över hur de ska få ihop tillvaron. Den stressen går i sin tur ut över sömnen, vilket påverkar humöret och ens tålamod som förälder.

2. Utbrändhet relaterad till vård av anhörig

Laila Bagge nära att gå in i väggen: “Kroppen har lagt av och sagt ifrån”

En dement pappa, ett barn med en funktionsnedsättning, en äldre släkting. Att på regelbunden basis ta hand om eller vårda en anhörig har enligt studier visat sig leda till sämre hälsa, mental såväl som fysisk.

Det finns en tydlig ökning av den här typen av vård, så konsekvenserna av det förtjänar att uppmärksammas. Ofta inser man inte hur mycket energi det tar att ansvara för en anhörig och vilka effekter det har på ens eget välmående.

3. Äktenskaplig/relationsbaserad utbrändhet

En studie från 2021 gjord på heterosexuella gifta par kan den här typen av utbrändhet/utmattning orsakas av långvariga konflikter som i sin tur påverkar kvaliteten på relationen. Enligt studien kan äktenskaplig utbrändhet också öka aggressivt beteende och minska kärleken mellan parterna. Lösningen är att schemalägga kvalitetstid för dig och din partner för att återknyta kontakten och förtroende med partnern. Ibland behövs parterapi och om inget tycks hjälpa kan man behöva överväga om det är en relation värd att stanna i.

Källa: Wellandgood

Foto: TT

Redaktionens tips

Henrik Dorsin berättar för första gången om sin utbrändhet

PT-Fia om livet efter utmattningen: En svår men värdefull resa

Testa 3S-metoden och undvik utmattning för alltid

Dela på: