Relationsexperten: Vanligaste missförståndet om lyckliga par
När vi har varit tillsammans länge är det lätt hänt att vi tar varandra för givet. Åren går och relationen likaså, lite som på rutin. Risken finns för att det till slut börjar att kännas lite tråkigt.
Kanske hade relationen känts lite mer händelserik eller positiv med fler – eller färre – bråk, beroende på hur det ser ut i dagsläget? Nja, låt relationsexperten reda ut.
Myt: "Man grälar i sunda relationer"
Jacqueline Joo är KBT-terapeut, relationsexpert och författare. Hon menar att det finns många hälsofällor när det gäller vår syn på konfliktens roll i en relation.
Det är till exempel en mycket vanlig missuppfattning att man ser öppna konflikter som ett sätt att hålla en relation levande.
– Det stämmer definitivt inte! Väldigt många par grälar nämligen om samma teman om och om igen, utan att de kommer fram till någon lösning. Eller så grälar de om saker som ligger på ytan, praktiska saker och småsaker, och når aldrig själva kärnan som är den egentliga orsaken till konflikten. Det är i kärnan du hittar de undertryckta behoven och känslorna som behöver ventileras för att paret ska komma vidare och kunna utvecklas, säger Jacqueline Joo.
Men det är förstås inte heller bra att befinna sig helt i andra änden, menar hon.
– Det finns par som är livrädda för att bråka och aldrig någonsin får utlopp för sina känslor i relationen. Där finns ett annat problem. Då behöver ni som par lära er att kommunicera vad ni tycker, tänker, känner och behöver, på ett sunt sätt utan konflikt, förklarar Jacqueline Joo.
Hantera konflikterna så här i stället
- När du blir upprörd, ta en paus och fråga dig själv: "Vad känner jag innerst inne?" Är jag verkligen bara arg eller finns det kanske ledsenhet, besvikelse, övergivenhet, en känsla av att vara otillräcklig eller inte tillräckligt älskad under ilskan? Och har känslorna med det som hände nu att göra eller finns det andra saker som stärkt dem över tid?
- När du hittat de underliggande känslorna och behoven du har, säg det i stället för att skrika ut din ilska eller fälla en kritisk pik. "Jag känner mig inte sedd och blir sårad när du sitter med din mobil hela tiden, kan du inte lägga undan den och engagera dig i vårt samtal? Det skulle betyda mycket för mig."
- Börjar ni båda kommunicera så, i stället för att bråka, kommer relationen att bli mycket bättre.
Foto: Shutterstock/TT, Nikolina Arcini