5 tecken på att du och din partner har kommunikationsproblem

Par i relation som har kommunikationsproblem

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:57

Efter reklamen: 6 tips för att hålla liv i relationen

(1:57)

Tydliga kommunikation kan vara riktigt svårt och något som många av oss brottas med i vardagen. Hur bra är ni på att kommunicera i er relation?

5 tecken på att ni har kommunikationsproblem

Psykologen Carla Marie Manly har listat några tecken på att par har kommunikationsproblem, hos Mindbodygreen. Här kommer några av dem.

Känner du igen dig och din partner i de här så var bara lugn. Det är problem som går att jobba på och hitta lösningar till – så länge man är beredd att arbeta på det tillsammans.

5 enkla sätt att vara en mer hjälpsam och stöttande partner

1 En av er vill alltid vinna

För att komma framåt i en diskussion så behöver man vara inställd på att lyssna på varandra och hitta en gemensam lösning. Om en av er har fokus på att ha rätt blir det svårt att ta sig vidare.

Försök se saken från varandras perspektiv och förstå hur den andra tänker. Ni kan ofta se helt olika på något men ändå hitta en bra lösning för båda.

2 Ni kritiserar istället för att ge feedback

Att bara bli kritiserad utan förslag på förändringar leder förmodligen oftare till att man slutar anstränga sig och ger upp än att man försöker göra bättre.

Kommunicera med varandra på ett konstruktivt sätt och den som ger feedback får gärna utgå från sig själv. ”När du gör så här så känner jag att …” och ”jag skulle uppskatta om du …”

par som visar tydliga tecken på kommunikationsproblem

3 Ni tittar inte på varandra när ni pratar

Ert kroppsspråk kan säga mycket om hur ni ser på varandra. Att rulla med ögonen, undvika ögonkontakt eller gå iväg mitt i en diskussion signalerar inte att man är öppen för att prata.

Ibland kan det hjälpa att sitta ner i lugn och ro, kanske hålla varandras händer och att se varandra i ögonen medan man pratar. Det gör att man lättare känner sig sedd och förstådd.

Se också6 kroppsspråk som är avtändande enligt forskning.

4 Någon av er är passivt aggressiv

Om man inte lyckas kommunicera det man känner och känna att man når fram så kan man bli passivt aggressiv. Det kan yttra sig i att man använder sarkasm eller negativa kommentarer.

Det kan också yttra sig i att man blir tyst och säger ingenting. Det här gör också att man inte kommer vidare i en diskussion.

Försök uttrycka för varandra vad det är som stör er och att verkligen lyssna på partnern och försöka förstå vad hen menar.

Test: 10 frågor som visar om er relation har tappat kärleksgnistan

5 Ni bråkar istället för att diskutera

Att hamna i diskussioner och tycka olika är vanligt i förhållanden och något man kan behöva hantera ofta. Det kan hjälpa ett förhållande framåt och är ingenting konstigt i sig.

Men om man börjar bråka när man tycker olika blir det svårare. Då kommer man sällan vidare och känner sig inte trygg i att kommunicera hur man känner.

Fokusera på situationen ni är oense om just när den dyker upp och håll er bara till den, försök undvika meningar som ”du gör alltid …” eller ”varför måste du …” eller på andra sätt bygga på situationen ni hamnat i.

Källa: Mindbodygreen Foto: TT

Mer innehåll från MåBra

13 saker som hälsosamma och stabila par INTE gör

5 attraktiva egenskaper som är viktigare än utseendet

Så visar din kropp att du inte är kär i din partner längre

Dela på: