Hanterar du din ilska på rätt sätt?

Känns det bra att skrika i en kudde när du är riktigt arg så ska du förstås fortsätta med det.

Men generellt så är det bara en myt att man behöver få ut sin ilska. Istället är det effektivare att stanna upp när man börjar bli arg, och uppmärksamma hur det känns och vad man tänker. Låt det gå runt 15 minuter.

Reflektera kring vilka känslor som kan finnas under ilskan, som stress, otrygghet eller rädsla. Vad vill du att andra ska förstå när du blir arg? Agera efter vad som är bäst för dig på längre sikt, när de starka känslorna lagt sig.

Källa: Psykologguiden

Foto: Thinkstock

Sakerna du aldrig ska göra när du är arg

Läs också: Sakerna du aldrig ska göra när du är arg