En narcissist vid julbordet? Så klarar du släktträffarna

Min hälsa #10 – Jag har en narcissist i min närhet - vad ska jag göra?

Många ser fram emot julens festligheter och släktträffar med skratt, skål och skinka. Andra stålsätter sig och undrar: "Vad ska komma på tal den här gången?". Kanske ställer du dig vid spisen hellre än slår dig ner vid bordet, ser till att ducka de värsta passningarna och lämnar firandet med en jobbig känsla. Julen kan vara en tuff tid för den som har en narcissist i familjen.

– Många bävar för julafton och att behöva umgås med familjen eller släkten i flera timmar. Du kan ha underliggande ilska och ledsenhet och så förväntas du sitta där och skåla, säger psykologen Monica Emanell som har stor erfarenhet av att jobba med personer med narcissistiska drag och deras anhöriga.

Kan vara svårt att bryta med narcissistisk förälder

Att ha en narcissistisk mamma eller pappa kan vara otroligt jobbigt, förklarar hon, eftersom det kan vara svårt att göra slut med en förälder.

– Du kan få ditt liv förstört men klarar ändå inte av att backa från föräldern, eftersom falsk trygghet och skuldkänslor har flätats ihop på ett väldigt jobbigt sätt, säger hon och fortsätter:

– Du kanske ändå upplever att du behöver dina föräldrar ibland, att du önskar hjälp med barnpassning eller något annat. Då behöver du väga hur mycket hjälpen betyder jämfört med hur mycket energi det tar från dig att träffa dem.

Experten i den här artikeln

Monica Emanell är legitimerad psykolog med egen mottagning. Hon är verksam sedan 2001 och har jobbat tjugo år inom kriminalvården. Som psykolog har hon arbetat mycket med personer med narcissistiska drag, både inom kriminalvården och på sin privata mottagning.

Tecken på narcissism hos förälder

Ett tecken på narcissism hos en förälder kan vara att hen lyfter ett av sina barn och talar illa om eller ignorerar det andra. En narcissistisk förälder framhäver också gärna allt den har gjort för sina barn – saker som kan vara helt självklara.

– Den kan dra upp hur hen räddade dig från att bli nerslagen av en mobbare i skolan eller att hen hjälpte dig att flytta. Hen kan påtala att "jag hade väldigt dåligt med pengar när du var liten, men du hade alltid mat på bordet", och så ska du vara jättetacksam för det.

Det är vanligt att känna sig misslyckad eller värdelös efter ett samtal med en narcissist, berättar psykologen.

– Ett tydligt tecken på att du har att göra med en narcissist är att du alltid mår dåligt efter att ha träffat hen. Ofta handlar det om att den här personen har lagt över jobbiga känslor på dig. En narcissistisk familjemedlem eller släkting kan ironisera över dina val och komma med gliringar och kritik.

LÄS OCKSÅ: 5 saker narcissister säger för att manipulera dig i en konflikt

Så bemöter du narcissistens kritik

Det är lätt att börja förklara och vilja försvara sig, men det gör oftast att du hamnar i ett underläge där narcissisten kan fortsätta att slänga iväg kulor som du ska måste parera.

– Vad du än ger eller säger kan narcissisten ta det och vända till något negativt, säger Monica Emanell och tipsar om vad du kan säga i stället:

"Vet du vad, jag vill inte ha det här samtalet om det innebär att jag ska sitta och lyssna på hur misslyckad jag är. Nu har du pratat i fem minuter om hur värdelös jag är och jag har inte fått en syl i vädret. Tycker du att det är rimligt att ett samtal går till på det här sättet?".

– Det kommer att göra narcissisten skitförbannad, men det kan ändå vara en idé att göra en sammanfattning på det sättet ibland – på ett lugnt och sansat sätt. Det är jättesvårt, men det är viktigt att sortera ut och lägga fram allt på bordet – främst för din egen skull.

Något som också kan fungera är att byta fokus och samtalsämne. Börja prata om grannen eller få narcissisten att prata om sig själv.

– Det kan fungera att distrahera narcissisten, för känslomässigt är narcissister som tvååringar. Prata som du gör med ett barn: "Nu ska jag berätta om något roligt som hände i dag" eller "Vet du, jag tänkte att vi skulle se den där filmen senare i kväll, vad tycker du om det?".

– Det viktigaste är att skydda dig själv och att sätta vissa gränser. Du ska inte acceptera att sitta och bli sönderhackad, utan försök bryta.

Planera era träffar i detalj

Även för narcissisten själv kan jobbiga erfarenheter och omedvetna trauman bubbla upp under julhelgen.

– Narcissister förnekar och förtränger i ganska stor utsträckning. De är ganska undflyende känslomässigt och stänger ofta av. Det kan innebära att om julen har varit jobbig under uppväxten, och de inte riktigt har bearbetat det, så kan de bli ganska arga och jobbiga under storhelgerna. Det blir såklart även påfrestande för resten av familjen.

Planering är a och o inför ett julfirande med en narcissist, menar psykologen.

– Förberedelse är jätteviktigt. Planera för när ni ska höras och ses, hur länge ni ska träffas och vad ni ska prata om. Sätt en begränsning för hur många timmar ni ska ses och plugga in vad du ska säga. Om narcissisten frågar varför du inte lyckats bli klar med din utbildning än – planera vad du ska svara. Målet är inte att övertyga eller försöka få poletten att trilla ner hos den här personen, utan målet är att behålla ditt lugn, säga det du har planerat att säga och skydda dig själv.

Foto: TT/Shutterstock, privat