Annons

Annons

Övervinn din rädsla för att tala inför andra

Bli av med din nervositet när du ska tala inför en grupp.

Det kan kännas läskigt att prata inför folk – men det är trots allt bara en känsla. Så här kan du styra om den!

Blir du nervös när du ska tala inför en grupp är du inte ensam – det är en av våra största och vanligaste rädslor. Här är 4 tips som kan hjälpa dig att våga!

1. Låt stresspåslaget finnas där, och stå ut. Stanna kvar. Då minskar det efter en stund.

Annons

2. Ta bort falska stöttepelare. Träna på att tala, ensam hemma i vardagsrummet. Uppmärksamma ticks du har – som att krampaktigt hålla i ett glas vatten, fingra i ansiktet och så vidare – som du har utvecklat för att försöka lugna ner dig. De ökar bara spänningarna! Träna igen, nu utan ticksen.

Läs mer: ”Jag ska redovisa och är så rädd att misslyckas!”

3. Arbeta med rädslan. Skriv ner dina värsta rädslor, som att tappa bort dig. Fråga dig själv: Vad kan hända då? Alla kan börja skratta. Jaha, och vad händer då? Inte så mycket mer – egentligen. Inse hur de här känslorna hindrar dig, och vad du kan vinna på att utmana dem.

4. Utnyttja vanans makt. Vänj dig gradvis. I början räcker det om en nära vän är i publiken. Öka sedan på antalet åhörare. Med vanan minskar automatiskt rädslan och motståndet. Du blir överbevisad att inget farligt händer!


Källa: Psykologiguiden

AV: Anna Carsall
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Testa dig själv: Är din oro normal eller inte?

Håller oron på att ta över ditt liv?
Har ofta orostankar och kan inte koppla av? Är du jämt trött och har störd sömn? Psykologprofessorn reder ut vad som är normal vardagsoro – och sjuklig.
Läs mer: Är din oro normal eller inte?

 

”Hur slutar jag oroa mig för att något hemskt ska hända?”

Signaturen "Beroende av oro" sitter och grubblar i soffan på kvällarna.

En MåBra-läsare drabbas av stark oro varje gång livet lugnar ner sig efter stressiga perioder. Livscoachen Karin Isberg kommer med råd.
Läs mer: ”Hur slutar jag oroa mig för att något hemskt ska hända?”

Testa dig själv: Är du en högkänslig HSP-person?

Starka känslor och mycket tankar utmärker den högkänsliga personen.

Misstänker du att du är en ”highly sensitive person”? Gör det här testet och få en siffra på hur känslig du är!
Testa dig själv: Är du en högkänslig HSP-person?

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…