Mellanmål med mycket protein – våra bästa tips

Protein håller dig mätt och hjälper dig att bygga (och behålla) muskler. Här tipsar vi om goda, lättlagade proteinrika mellanmål.

Proteinrika och mättande mellanmål – 3 goda recept

Du har ser väl till att få i dig tillräckligt med protein?

Proteinrika och mättande mellanmål – 3 recept du måste testa

proteinrika-mellanmal-tips.jpg

Nina Nyström har arbetat på Aller Media sedan 2018 och som redaktör på MåBra sedan 2022. Nina är utbildad vid Journalisthögskolan i Stockholm, med psykologi som delämne. Passande nog är just psykologi och relationer Ninas kärnfokus på MåBra. Främst skriver hon längre artiklar och intervjuer där man ges tid att möta människan bakom historien på djupet eller får välgrundade råd som gör hälsan, relationen, måendet – ja, livet helt enkelt, lite bättre. Även innan Nina landade på MåBra var kvinnofrågor, relationer och psykologi ämnen hon bevakade i högsta grad, då för MåBras systersajter Elle och Femina. Nina har dessutom ett brinnande intresse för träning och kost, och hon har tidigare arbetat som personlig tränare på SATS samt många år som skribent och redaktör på hälsotitlar som Fitness Magazine, Women’s Health och Runner’s World.

Fyll på med mellanmål så håller du energin uppe hela dagen. Är de proteinrika så känner du dig mätt längre, och dessutom hjälper de dig att bygga och behålla muskler.

Många som tränar hårt häller i sig mängder av protein – behövs det verkligen? Vi reder ut 5 myter om protein.

Många som tränar hårt häller i sig mängder av protein – behövs det verkligen? Vi reder ut 5 myter om protein.

5 myter om protein

Här har vi samlat några tips på lättlagade proteinrika mellanmål. Några av dem är recept från vår systersajt <a href="https://recept.se/">Recept.se</a> och några av dem är tidigare publicerade och uppskattade tips från MåBra.

kesofrallor.png

250 g keso

Topping: vallmofrön, solroskärnor eller pumpafrön

14 gram protein per styck

<a href="https://recept.se/recept/kesofrallor-med-havregryn-utan-mjol">Så här gör du kesofrallor med havregryn: </a>

Våfflor med färska jordgubbar och glass eller grädde kan vara fantastiskt gott. Men ibland behöver man någonting lite matigare. Här har vi samlat sju härliga recept, för alla smaker.

7 goda våfflor – som håller dig mätt längre

kesoplattar-hallonkvarg.png

Plättar

Servering: färska hallon, mandelspån

21 gram protein per portion

<a href="https://recept.se/recept/kesoplattar-med-vispad-hallonkvarg">Så här gör du kesoplättar med hallonkvarg</a>

Protein har länge varit ett hett ämne: Äter jag tillräckligt med protein? Är proteinshake bra? Vad händer om jag får i mig för lite, eller för mycket? Vi bad experten reda ut.

Så mycket protein behöver du – och så får du i dig det

kesowraps.png

<a href="https://recept.se/recept/kesowraps-agg">Så här gör du kesowraps med ägg</a>

Brukar du äta havregrynsgröt till frukost? Det är lätt att man fastnar i sina "vanliga" vanor och så ser frukosten likadan ut varje gång. Här kommer några enkla tips på hur du gör din gröt både festligare och mer mättande.

Gröt på nytt sätt! 15 tips och recept att prova

Ett annat bra mellanmål är gröt. Den kan du enkelt göra extra proteinrik och mättande <a href="https://www.mabra.com/nyttig-mat/gor-groten-godare-mer-mattande-15-tips-recept/11006552">med de här tipsen.</a>

Blir du sugen mellan målen eller på kvällen? Här är fem smarta val till ett snack eller mellanmål. 1:1

Blir du sugen mellan målen eller på kvällen? Här är fem smarta val till ett snack eller mellanmål. 1:1

Mellanmål med mycket protein – våra bästa tips

Kesofrallor med havregryn - utan mjöl

Kesoplättar med vispad hallonkvarg

Kesowraps med ägg