Hälsoboosta dig själv med bär - 10 recept!

Passa på att frossa i jordgubbar, hallon och massor av andra bär i sommar. De har nämligen massor av hälsofördelar. Nya studier visar att de gör underverk för både hälsan och minnet. Här är tio recept med bär i alla former!

Drottningdessert med pistaschchokladkross (Klicka på länken för att komma till receptet)

Klas Sjöberg vid Lunds universitet har studerat sambandet mellan bär och hälsa – och har dragit slutsatsen att de har en förebyggande effekt på flera av våra vanligaste folksjukdomar.

Han vill framför allt lyfta fram jordgubbar, hallon och blåbär – som minskar risken att drabbas av cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och förebygger risken för inflammationer.

– Dessutom blir man smartare av dem, säger han till Expressen.

Bärens häslofördelar beror bland annat på att de är rika på antioxidander som skyddar mot inflammationer, och att de sänker halten av blodfetter i kroppen.

Annons

– Inflammationer är en viktig bakomliggande faktor när vi drabbas av cancer. Skyddseffekterna är tydligast mot cancer i magtarmskanalen. Men vi har även sett effekter mot prostata- och bröstcancer, säger Klas Sjöberg, till Expressen.

Nya vanor på 21 dagar!

Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.

Läs mer och anmäl dig här!

Här har vi plockat ut några härliga recept!

Klicka på receptnamnet för att komma direkt till receptet.