Forskare: Alla kvinnor under 50 borde äta mer av detta!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Kvinnor under 50 behöver äta mer isoflavoner, som finns i sojaprotein, enligt en ny brittisk studie från University of Hull i Yorkshire. Detta förebygger nämligen osteoporos – det vill säga benskörhet – hos kvinnor.

Efter klimakteriet minskar kroppens produktion av könshormonet östrogen, som skyddar mot processen som bryter ner benmassa i kroppen. Osteoporos ökar bland annat risken för benbrott.

Men genom att redan innan klimakteriet öka intaget av soja kan kvinnor alltså få starkare ben.

– Sojaprotein och isoflavoner är ett säkert och effektivt sätt att förbättra benhälsan hos kvinnor under tidiga klimakteriet. Sojan verkar agera på liknande sätt som traditionella läkemedel mot osteoporos, säger huvudforskaren Thozhukat Sathyapalan.

För bästa effekt bör intaget av isoflavoner ligga på 66 mg per dag. I en traditionell västerländsk kost får vi i oss i genomsnitt 2 – 16 mg per dag.

Vill du öka sojaintaget? Satsa då på livsmedel såsom tofu, sojabönor, sojamjöl och misosoppa.

Källa: Yahoo! News

 

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

Slankare midja med nyttiga bakterier – så ska du äta!

Smala personer har bättre tarmflora – men det är enkelt att förbättra din!

Din övervikt kan bero på dina tarmbakterier. Här är kosten som håller dig sund och slank!

Läs mer: Slankare midja med nyttiga bakterier

 

7 saker som får dig att känna dig hungrig – fast du inte är det!

Kurrar magen trots att du nyss ätit? Det kan bero på någon av dessa bovar – som försöker lura dig att äta mer än du behöver.

Läs mer: 7 saker som får dig att känna dig hungrig – fast du inte är det!

 

Fem supertips som hjälper dig att stå emot sötsuget

Är du ofta sötsugen? I så fall är du inte ensam. Behovet av något sött dyker ofta upp som ett brev på posten mellan måltiderna och efter maten. Särskilt irriterande är det förstås när du bestämt dig för att ha en godisfri vecka, men känner att suktandet efter sött tar över. Så här kan du själv ta kontrollen över godissuget.

Läs mer: Fem supertips som hjälper dig att stå emot sötsuget

Redaktionens tips
Dela på: