Beska drycker får dig att orka träna hårdare

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Ett enkelt sätt att orka träna hårdare: ta några klunkar av en besk dryck innan träningspasset – till exempel ett glas tonic-vatten.

I en studie publicerad i Medicine & Science in Sports & Exercise visade sig cyklister som drack någon beskt innan de satte sig på cykeln öka sin prestation med 4 procent.

Förklaringen tros vara att den beska smaken aktiverar kroppens biologiska fly-eller-fäkta-respons, som ska skydda oss från att få i oss giftiga ämnen. Detta ger en boost av extra kraft i kroppen.

Tidigare studier har visat att du kan öka fettförbränningen genom att dricka kaffe innan träningen. Och rödbetsjuice är vetenskapligt bevisat att förbättra orken under ett intensivt konditionspass.

 

LÄS MER:

 

Motionstabell – så mycket förbränner du

148389080-700x465

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.

Till motionstabellen!

Supersnabba fettbrännardieten: Så ska du äta och dricka

I supersnabba fettbrännardieten börjar du varje morgon med en kopp ingefärste med citron.

I rivstartsversionen av fettbrännardieten varvar du dagar med och utan stärkelserik mat. Här är din matplan för den supersnabba metoden!

Läs mer: Supersnabba fettbrännardieten – så ska du äta och dricka

Allt du vill veta om 5:2!

52-frukost

Passar 5:2-dieten dig? Här hittar du allt du behöver veta om det hyllade metoden, från Marie Tegnérs hyllade 5:2-blogg till experternas svar på vanligaste frågorna om fasta, 5:2-recept och all annan fakta som kan vara av vikt och intresse för dig som är intresserad av 5:2!

Läs mer: Allt du vill veta om 5:2!

 

5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!

52

Vi har fått många frågor kring hur en dag med 5:2 kan se ut. Därför har vi samlat ihop några receptförslag!

Läs mer: 5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!

 

Källa: Women’s Health

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

Redaktionens tips
Dela på: