Äter du fast du är mätt? Så slutar du i tid...

Ät efter tallrksmodellen - så får du i dig rätt mängd mat.

1.

Försök att använda tallriksmodellen: fyll halva tallriken med sallad/grönsaker, 1/4 med potatis/ris/pasta och 1/4 med kött, fisk eller fågel. Då får du i dig rätt mängd mat och näring.

2.

Låt kastrullerna stå kvar på spisen i stället för på bordet framför dig. Då är det lättare att avstå den där lockande extraportionen…

3.

När du har ätit, vänta lite och känn efter: Är du nöjd nu? Var noga med att låta det gå lite tid innan du tar en portion till.

4.

Ta en kopp kaffe/te eller en frukt som avrundning. Det kan stilla det sista suget.

5.

Res dig när du ätit klart. Sitt vid matbordet när du äter och lämna det när du är klar. Om du sitter kvar en stund efter maten finns risken att du blir sugen på att ta mer.

Källa: KK.no

Av: Anna Sundesten Bild: Thinkstock

Utvald läsning