Annons

Annons

Michael Mosley: Så ser du om ditt midjemått är för stort

Det finns flera enkla sätt att hålla koll på sitt midjemått. Här tipsar Michael Mosley om hur han tänker.

Michael MoselyNär MåBra träffade 5:2-gurun Michael Mosley för ett par veckor sedan tipsade han om ett enkelt sätt att se om ens midjemått är för stort: Om måttet är större än hälften av din längd är det dag satt dra i handbromsen, menade han.

Annons

Så om du exempelvis är 160 centimeter lång bör midjemåttet inte överstiga 80 centimeter, och om du är 170 centimeter ska det hålla sig under 85 centimeter.

Det finns några andra enkla sätt att hålla koll på sitt bukomfång:

Bukhöjd

Ligg på rygg på ett hårt underlag med böjda knän. Håll en linjal bredvid magen, i linje med navelns placering. Utgå från golvet och mät antalet centimetrar från golv till navelns punkt. Håll inte andan, mät höjden vid en lätt utandning.

Bukhöjden ska helst vara under 20 centimeter för kvinnor och 22 centimeter för män.

 

Bukomfång

Bukomfång är en tydligare term än midjemått. Det är alltså inte i midjan du ska mäta utan 2 centimeter nedanför naveln. Det är viktigt att måttbandet är vågrätt så att det inte halkar upp i svanken. Titta gärna i en spegel så att du ser att måttbandet är rätt placerat. Dra inte in magen, utan andas ut lätt så att du är avslappnad när du mäter.

Så här tolkar kvinnor resultatet:

Under 80 centimeter = Bra

Mellan 80-88 centimeter = OK, men se upp

Över 88 centimeter = Hälsorisk

Midja/höftkvot

Genom att räkna ut din midja/höftkvot och ditt bmi kan du få ytterligare kvitton på din hälsostatus. Läs hur du gör här:

Kolla ditt BMI och din midja/höfttkvot här!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…