Forskning: Semester förlänger ditt liv – lika viktigt som att motionera

Kvinna med solhatt som ler under semestern

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev
1:26

Efter reklamen: Så varvar du ner inför semestern

(1:26)

En del väljer att vara långlediga medan andra tar mindre ledigt eller sparar semesterdagarna på hög. Men det sistnämnda är inte ett klokt val, enligt forskning som gjorts de senaste 40 åren.

Forskare kan nu dra slutsatsen att regelbundna semestrar och pauser är en viktig del för ett långt liv, rapporterar Illustrerad Vetenskap. Detta till den grad att en hälsosam livsstil inte helt kan kompensera för den riskfaktor det faktisk är att arbeta för hårt och hoppa över semestern.

Se ocksåForskning: För mycket ledig tid gör oss olyckligare.

Några veckors paus från jobb och stress räcker för att uppnå de positiva hälsoeffekterna.

Största studien på semester och hjärt-kärlsjukdom

Forskare har flera gånger tittat på frågan hur semestrar påverkar hälsan. Men det är svårt att undersöka generell hälsa och därför har mycket fokus legat på semestrar i förhållande till hjärt- kärlsjukdom.

En av de mest gedigna studierna på området publicerades 2018, The Helsinki Businessmen Study. Forskarna hade i den följt 1 222 finländska medelålders affärsmän mellan 1974 och 2014.

Samtliga deltagare hade någon riskfaktor som ökar risken för hjärt- kärlsjukdom och därmed förtidig död. De kunde till exempel vara rökare, överviktiga, ha högt blodtryck eller kolesterolvärde.

Forskarna delade in affärsmännen i två grupper, en kontrollgrupp och en testgrupp. Personerna i kontrollgruppen skulle inte göra några livsstilsförändringar alls medan personerna i testgruppen skulle träna mer, röka mindre, äta hälsosammare och få medicinsk behandling för riskfaktorerna.

Anledningen till att kaffedrickare lever längre

De som tog semester levde längre

Femton år senare när forskarna var inne på sin andra uppföljning upptäckte de till sin förvåning att fler hade dött i testgruppen än i kontrollgruppen! Det skulle senare komma att visa sig att många av deltagarna i testgruppen bara hade tagit tre veckors semester eller mindre om året.

Man kom fram till att de affärsmän i testgruppen som tagit lite semester löpte 37 procents högre risk att dö än de i samma grupp som tog mer än tre veckors semester.

De här resultaten tyder på att de hälsosamma levnadsvanorna som affärsmännen hade lagt till med för studiens egentliga ändamål inte räckte för att undvika en för tidig död.

Se ocksådärför känns det som att semestern tar slut så snabbt.

Semester minskar risken att dö i hjärtsjukdom

Det finns också andra studier som pekat i samma riktning, att regelbundna semestrar kan gynna hjärtat och förlänga livet.

Till exempel tyder världens längsta studie av hjärt-kärlsjukdomar på att män som inte tar semester löper 30 procent ökad risk att dö i hjärtinfarkt. Och en annan studie tyder på att årliga semestrar minskade risken att dö av hjärt- och kärlsjukdom med 32 procent.

Forskning: Enkla tumtestet som avslöjar hjärtsjukdom

Mekanismerna bakom semesterns påverkan på hälsan inte helt klara

Men varför semester verkar ge en positiv hälsoeffekt är svårt att reda ut exakt. Men det finns så klart olika tankar. Semester verkar till exempel kunna minska risken för det metabola syndromet.

Det är ett slags tillstånd där man har utvecklat flera riskfaktorer samtidigt för diabetes och hjärt- kärlsjukdomar, varav dessa riskfaktorer samverkar och tillsammans höjer den totala risken.

Enligt en liten studie kan varje semester minska risken för det metabola syndromet med 24 procent.

Men det kan också handla om att de flesta ju faktiskt stressar ner ordentligt under semestern. Stress är som bekant inte bra för hälsan av flera olika anledningar.

Källa: Illustrerad Vetenskap, PubMed

Redaktionens tips

4 ställen du inte vill missa att städa på i sommar

De 7 mest populära semester-resmålen bland svenskarna i sommar

Här är Sveriges vackraste sandstränder

Dela på: