Utbrände överläkaren om vägen tillbaka – vill nu hjälpa andra med stress

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

MåBra har tidigare berättat om överläkaren och psykiatern Niklas Nygren, som 2015 blev utbränd efter en lång period av stress. Under sin sjukskrivning har han bloggat öppet om sin väg tillbaka och sina tankar och känslor kring utmattningen.

Idag är han tillbaka på jobbet, och nu har hans historia blivit en bok – ”Ett Slut, En Början – En psykiaters funderingar kring sitt utmattningssyndrom”.

Läs också: Utbrände överläkaren: ”Jag skäms inte för att vara sjukskriven”

Ett av ämnena han tar upp i blogginläggen är förvåningen över att han, som jobbar med personer med stressymptom dagligen, helt missade sina egna signaler.

– Konstigt nog tror jag att man vänjer sig vid hur det är. Det kommer smygandes under lång tid. Och det är svårt att få en sund distans till sitt eget fungerande när man är mitt uppe i allt, säger Niklas Nygren till Dagens Medicin.

Det tog ett halvår för Niklas att ens orka börja jobba med verktyg mot stressen, som meditation, motion och KBT (kognitiv beteendeterapi). Då fick han förklarat av sin terapeut att hjärnan använder alls ens energi bara åt att överleva i stressen, och att det ofta krävs mer än man har att bryta det destruktiva beteendet och hitta nya vanor.

Läs också: Utbrända överläkaren:”Ibland orkar min hjärna inte med mina egna barn”

Niklas Nygren fick stort stöd från sin arbetsgivare, och började efter 1,5 års sjukskrivning jobba på 25 procent, och är nu uppe i 80 procent. Men alla får inte samma stöd som Niklas, och branschen är oerhört pressad – något han också vill belysa. I boken uppmanar han chefer och politiker att ta mer ansvar.

– I dag har vi arbetstidslagen som fastslår hur mycket man får jobba. Men i industrin finns det ju andra former av begränsningar, till exempel för hur tunga lyft som får utföras och hur länge arbete får ske vid en och samma maskin. När det gäller intellektuellt arbete finns däremot inga gränser för hur mycket som får pressas in på åtta timmar, säger han.

Idag jobbar Niklas närmare hemmet, och även om han mår mycket bättre än han gjorde 2015 så är han sig inte helt lik. Simultankapaciteten och bilkörningen är två saker som försämrats.

– Mitt mål är att inte hamna där igen, säger han till Dagens Medicin.

Läs också: Utbrända överläkaren: ”Stressen fräter och gör att hjärnan krymper”

Niklas Nygrens bok "Ett slut, en början", Parus Förlag.

Niklas Nygrens bok ”Ett slut, en början”, Parus Förlag.

Niklas råd till andra utbrända:

  1. Ta en sak i taget.
  2. Motionera och/eller ­meditera.
  3. Lär känna dina egna varningssignaler.
  4. Sätt av tid för dina intressen.
  5. Få in tysta perioder under dagen.

Källa: niklasnygren.se, Dagens Medicin  Foto: IBL/Parus förlag

 

 

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 349 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: